Sıcak Su İçmenin Sağlık Açısından Faydaları

Sağlıklı bir vücut ve yaşam tarzı için yeterli miktarda su tüketimi şarttır. Birçok sağlık ve cilt uzmanı, vücudunuzu toksinlerden arındırmak ve size yumuşak ve genç bir cilt kazandırmak için içme suyunun önemli olduğu konusunda hemfikirdir.

Aslında, güne bir bardak su ile başlamak, birçok sağlıklı ve bilinçli insanın günlük olarak izlediği bir rutindir.

Her sabah güne su içerek başlamak iyi bir alışkanlıktır, ancak suyun sıcak mı yoksa soğuk mu olduğuna da dikkat edilmelidir.

Doktorlar, sabahları ılık su içmenizi tavsiye eder, ancak tadı damağınıza uygun olmayabilir. Bu durumda biraz limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.

Sıcak su içmek sadece sabah ile sınırlandırılmamalıdır. Günün diğer saatlerinde de sıcak su içmenin size ne gibi faydalar sağlayacağını anlamak için lütfen yazıyı okumaya devam edin.

İşte sıcak su içmenin sağlık açısından faydaları;

1. Sindirimi geliştirir

Sindirimi geliştirmek için düzenli olarak ılık su içmeye başlayın.

Ilık su, sindirim bezini düzgün bir şekilde çalışması için uyarır. Sindirim sisteminin zor çalışmasına ve sindirim süreci için daha az enerji tüketmesine gerek kalmadan, midenizdeki yiyecekleri parçalamaya yardımcı olur.

Ayrıca, vücudun aşırı mide asitlerinden kurtulmasına ve sindirim sularını etkisiz hale getirmesine de yardımcı olur.

Journal of Neurogastroenterology and Motility dergisinde yayınlanan bir 2012 çalışmasında, sıcak suyun özofageal motilite bozukluğu olan, yutma güçlüğüne ve spazm tipi bir ağrıya neden olan sorunlara iyi geldiğini tespit etmiştir.

Zayıf sindirime sahip olanlar her gece yatmadan önce bir bardak ılık su içmelidir.

2. Kabızlığı Hafifletir

Aç karnına düzenli olarak ılık su içmek bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize ve kabızlıkla savaşmanıza yardımcı olabilir.

Kabızlık, bağırsaklardaki daha az su içeriğine bağlı olarak ortaya çıkar, bu da dışkıların sert ve kuru olmasına yol açar ve geçişi zorlaştırır.

Ilık su içmek sindirim sisteminizin düzenliliğini korumasına yardımcı olur. Bu, bağırsaklarda kalan yiyeceklerinin parçalanmasına yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini daha yumuşak ve daha az ağrılı hale getirir. Aynı zamanda kabızlık ile ilişkili abdominal şişkinlik, ağrı ve rahatsızlığı da azaltacaktır.

Kabızlık ile savaşmak için, aç karnına her sabah bir bardak sıcak veya ılık su içmek tavsiye edilir. İlave faydalar için, içmeden önce ılık suya bal veya limon suyu ekleyebilirsiniz.

3. Boğaz ağrısını yatıştırır

Boğaz ağrısı, boğazda ağrı ve tahriş ile karakterize edilen ve soğuk algınlığı veya grip enfeksiyonundan kaynaklanan yaygın bir sorundur. Ilık su içmek boğaz ağrısını rahatlatır ve daha iyi hissetmenizi sağlar.

Sıcak su kalın mukusun çözülmesine yardımcı olur ve solunum yollarından çıkarılmasına yardımcı olur.

Ilık su içmenin yanı sıra, bitkisel çaylar gibi diğer ılık sıvıları da içebilirsiniz. 

4. Burun Tıkanıklığı Tedavisine Yardımcı Olur

Sıcak su içmek burun tıkanıklığını tedavi etmek için mükemmel bir doğal çözümdür.

Sıcak su, burun boşluğunu temizlemeye yardımcı olur, tıkanıklıktan muzdarip olduğunuz durumlarda anında rahatlama sağlar.

Ilık su içtiğiniz zaman, burun boşluklarındaki ve solunum yollarındaki mukus birikmesi gevşer. Bu da virüslerin veya bakterilerin oralarda yetişme şansını azaltır.

Ayrıca, detoksifikasyonu destekler, bu da vücudunuzun iyileşme sürecini hızlandıracak toksinlerden kurtulabileceği anlamına gelir.

5. Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Kilo kaybı için egzersiz ve rejim yapanlar, soğuk su yerine ılık su tercih ederek daha çok fayda sağlayabilir.

Sıcak su, çekirdek vücut sıcaklığını artırır, bu da metabolik hızı arttırır. Metabolik hızdaki bir artış, vüducunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olacaktır .

Sıcak su, vücuttaki yağ birikintilerini bile azaltmaya yardımcı olur.

Ek bir avantaj için, sabahları günlük olarak biraz limon suyu eklenmiş bir bardak ılık su için. Bu yağ dokusu ya da vücut yağlarını parçalamaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, limondaki pektin lifi, aşırı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı olur, bu da yağlı ve sağlıksız yiyeceklere olan iştahınızı azaltır.

6. Vücudunuzu Detoksifiye Eder

Ilık su içmek zararlı toksinleri arındırarak vücudunuzu temizleyebilir.

Birkaç bardak ılık su içtiğinizde, vücut ısısı artar. Bu da sizi serinletmek için terletir. Terleme vücudunuzda sıkışan toksinleri temizler.

Günlük ılık su tüketimi cildinizi detoksifiye eder, böylece akne ve cilt lekeleri gibi ciltle ilgili rahatsızlıkların riskini azaltır. Genel olarak, içme suyu, detoksifikasyon ve vücuttan yabancı maddeleri çıkarmak için de iyidir.

Daha iyi sonuç almak için, içmeden önce bir bardak ılık suya limon suyu sıkın.

7. Regl Ağrılarını Hafifletir

Kulağa tuhaf geliyor olsa da, ılık su içmek ağrılı adet dönemlerini ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilir .

Ilık su, rahimde kasılan kasları rahatlatır, bu da kramplardan ve kas spazmlarından anında rahatlama sağlar.

Ayrıca, vücudunuzun su tutmasını ve menstruasyon sırasında oluşan ağrılı şişmeyi önler.

Bir dahaki sefere menstruasyon krampları başladığında, anında rahatlama için bir bardak sıcak su için. 

8. Kan Dolaşımını İyileştirir

Biraz ılık su içmek, kan dolaşımını artırmaya yardımcı olacaktır; bu da, farklı dokular ve organlara oksijen ve besinler sağlamak için vücudunuzdaki kanı hareket ettirmek için önemlidir.

Uygun kas ve sinir aktivitesi için uygun kan dolaşımı da önemlidir.

Sıcak su içtiğinizde, vücuttaki yağ birikintileri yanar ve sinir sisteminde oluşan birikintiler de parçalanır. Bu vücutta kan dolaşımını artırır ve ayrıca zararlı toksinleri temizler.

9. Yaşlanmayı Yavaşlatır

Ilık su içmek cildiniz için de oldukça iyidir. Toksinleri ve diğer kirleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Çeşitli toksinler erken yaşlanma ve çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunur.

Ayrıca, ılık su içmek cilt hücrelerini onarmaya yardımcı olur, böylece cildinizi canlandırır ve cildin elastikiyetini artırır.

Detoksif gücünü arttırmak için içmeden önce bir bardak ılık suya biraz limon suyu eklemeyi unutmayın.

10. Rahat Uyumanıza Yardımcı Olur

Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, yatmadan önce bir bardak ılık su yudumlarsanız bebek gibi uyumaya başlayabilirsiniz.

Sıcak su, vücudunuzu rahatlatır, sinirlerinizi yatıştırır ve sizi uykulu hale getirir ve sakinleştirir.

Ayrıca gece yarısı ortaya çıkan yeme isteklerini önler ve sabahları daha dinç uyanmanıza yardımcı olur.

Önemli Notlar

• Her zaman ılık su için, çünkü çok sıcak su içmek ağız ve yemek borusu içindeki dokulara zarar verebilir.
• Suyu kaynattıktan sonra, içmeden önce birkaç dakika soğumaya bırakın.
• Yemek yerken daima ılık su için.
• Bir egzersiz yaptıktan sonra ılık su içmekten kaçının, bu sırada vücut ısısı zaten yüksektir.