A Vitamini Eksikliği Belirtileri

A vitamini, uygun görme, güçlü bir bağışıklık sistemi, üreme ve iyi cilt sağlığı gibi birçok bedensel işlev için önemli olan yağda çözünen bir vitamindir.

Gıdalarda bulunan iki tip A vitamini vardır: önceden oluşturulmuş A vitamini ve provitamin A.

Önceden hazırlanmış A vitamini de retinol olarak bilinir ve et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde yaygın olarak bulunur.

Diğer taraftan, vücut kırmızı, yeşil, sarı ve turuncu meyveler ve sebzeler gibi bitki besinlerini ve karotenoidleri de A vitaminine dönüştürür.

Gelişmiş ülkelerde eksiklik nadir olsa da, gelişmekte olan ülkelerdeki pek çok kişi yeterli A vitamini alamamaktadır.

En yüksek eksiklik riski olanlar, hamile kadınlar, emziren anneler, bebekler ve çocuklardır. Kistik fibroz ve kronik ishal de eksiklik riskinizi artırabilir.

İşte A vitamini eksikliği belirtileri

1. Kuru Cilt

A vitamini, cilt hücrelerinin oluşturulması ve onarılması için önemlidir. Ayrıca bazı cilt sorunlarından dolayı iltihapla savaşmaya yardımcı olur.

Ekzema ve diğer cilt problemlerinin gelişmesi için yeterli A vitamini almamak suçlu olabilir.

Egzama, kaşıntılı ve iltihaplı cilde neden olan bir durumdur. Çeşitli klinik çalışmalarda, vitamin A aktivitesi olan reçeteli bir ilaç olan alitretinoinin egzama tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.

12 haftalık bir çalışmada, günde 10-40 mg alitretinoin alan kronik ekzeması olan kişiler, semptomlarında % 53'lük bir azalma yaşadılar.

Kuru cildin birçok nedeni olabileceğini aklınızdan çıkarmayın, ancak kronik A vitamini eksikliği neden olabilir.

ÖZET A vitamini cilt onarımında önemli bir rol oynar ve iltihapla savaşmaya yardımcı olur. Bu besindeki bir eksiklik enflamatuar cilt koşullarına yol açabilir.

2. Kuru Gözler

Göz sorunları, A vitamini eksikliği ile ilgili en bilinen konulardan bazılarıdır.

Aşırı durumlarda, yeterli A vitamini almamak, Bitot'un lekeleri olarak adlandırılan işaretlerle karakterize edilen tam körlüğe veya ölmekte olan kornealara yol açabilir.

Kuru gözler ya da gözyaşı üretememe, A vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden biridir.

A vitamini ile takviyesi bu durumu düzeltebilir.

Bir çalışmada yüksek doz A vitamininin kuru gözlerin prevalansını bebeklerde ve bebeklerin 16 ay boyunca takviyesi yapılanlarda % 63 oranında azalttığı bulunmuştur.

ÖZET A vitamini eksikliği, Bitot'un lekeleri olarak da bilinen kuru gözlere, körlüğe veya ölen kornealara yol açabilir. Eksikliğin ilk belirtilerinden biri, genellikle gözyaşı üretememesidir.

3. Gece Körlüğü

Ciddi vitamin A eksikliği gece körlüğüne neden olabilir.

Bazı gözlemsel çalışmalar gelişmekte olan ülkelerde yüksek oranda gece körlüğü yaygınlığı bildirmiştir.

Bu sorunun kapsamı nedeniyle, sağlık çalışanları gece körlüğü riski taşıyan insanlarda A vitamini düzeylerini iyileştirmek için çalışmışlardır.

Bir çalışmada gece körlüğü olan kadınlara gıda veya takviye olarak A vitamini verildi. Kadınların karanlığa uyum yeteneği altı haftalık tedaviden sonra % 50'nin üzerinde artmıştır.

ÖZET Göz sağlığı için yeterli miktarda A vitamini almak çok önemlidir. A vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden bazıları kuru göz ve gece körlüğüdür.

4. İnfertilite ve Gebelik Sorunları

A vitamini, hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme ve bebeklerde doğru gelişim için gereklidir.

Eğer gebe kalmakta zorlanıyorsanız , A vitamini eksikliği bunun nedenlerden biri olabilir. Vitamin A eksikliği hem erkeklerde hem de kadınlarda kısırlığa yol açabilir.

Çalışmalar, A vitamini eksikliği olan dişi farelerin sıçanların gebe kalmasını güçleştirdiğini ve doğum kusurları olan embriyolara sahip olduğunu göstermektedir.

Diğer araştırmalar, infertil erkeklerin, vücutlarındaki yüksek oksidatif stres seviyelerine bağlı olarak antioksidanlara daha fazla ihtiyaç duyabileceklerini düşündürmektedir. Vitamin A, vücutta antioksidan görevi gören besinlerden biridir.

A vitamini eksikliği ayrıca gebelikte düşüklerle ilişkilidir.

Tekrarlayan düşüklere sahip kadınlarda farklı besin maddelerinin kan seviyelerini analiz eden bir çalışma, A vitamini düzeyinin düşük olduğunu bulmuştur.

ÖZET Yeterli A vitamini alamayan erkek ve kadınların doğurganlık sorunları olabilir. Ebeveynlerde düşük A vitamini de düşüklere veya doğum kusurlarına yol açabilir.

5. Geciken Büyüme

Yeterli A vitamini alamayan çocuklar bodurlaşabilirler. Bunun nedeni, insan vücudunun doğru gelişimi için A vitamininin gerekli olmasıdır.

Birkaç çalışma, A vitamini takviyelerinin tek başına ya da diğer besinlerle büyümeyi artırabildiğini göstermiştir. Bu çalışmaların çoğu gelişmekte olan ülkelerdeki çocuklarda gerçekleştirilmiştir.

Bununla birlikte, yapılan çalışmaların bir incelemesi, diğer besin maddeleri ile kombinasyon halinde A vitamini ile takviyesi almanın, tek başına A vitamini ile takviye edilmesine kıyasla, büyüme üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olabileceğini bulmuştur.

ÖZET Vitamin A eksikliği çocuklarda bodurlaşmaya neden olabilir. Diğer besin maddeleri ile birlikte A vitamini ile takviyesi, tek başına A vitamini ile takviyeye göre büyümeyi daha fazla artırabilir.

6. Boğaz ve Göğüs Enfeksiyonları

Özellikle boğaz veya göğüste sık görülen enfeksiyonlar A vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir.

A vitamini takviyeleri solunum yolu enfeksiyonlarına yardımcı olabilir, ancak araştırma sonuçları karıştırılır.

Ekvador'daki çocuklarda yapılan bir çalışmada, haftada 10,000 IU A vitamini alan düşük kilolu çocukların plasebo alanlara göre daha az solunum yolu enfeksiyonu olduğu gösterilmiştir.

Öte yandan, çocuklarda yapılan çalışmaların bir gözden geçirmesi, A vitamini takviyelerinin boğaz ve göğüs enfeksiyonları gelişme riskini % 8 oranında azaltabildiğini bulmuştur.

Ayrıca, yaşlı insanlarda yapılan bir çalışmaya göre, yüksek provitamin A karotenoid beta-karoten düzeyleri solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyabilir.

ÖZET A vitamini takviyeleri, zayıf olan çocukları enfeksiyonlardan koruyabilir, ancak diğer gruplarda enfeksiyon riskini artırabilir. A vitamini yüksek kan düzeyleri olan yetişkinlerde daha az boğaz ve göğüs enfeksiyonu yaşayabilir.

7. Kötü Yara İyileşmesi

Yaralanma veya ameliyattan sonra iyi iyileşmeyen yaralar A vitamini düzeylerinin düşük olmasına bağlı olabilir.

Bunun nedeni, A vitamininin kolajen oluşumunu teşvik etmesidir. Araştırmalar hem oral hem de topikal A vitamininin cildi güçlendirebileceğini düşündürmektedir.

Fareler üzerinde yapılan bir çalışma, oral yolla alınan A vitamininin kollajen üretimini geliştirdiğini bulmuştur. 

İnsanlarda yapılan araştırmalar da benzer sonuçları göstermektedir. Topikal A vitaminini yaraları üzerinde uygulayan yaşlı erkeklerde, yaraları kullanmayanlara kıyasla, yaralarının büyüklüğünde % 50 azalma sağlamıştır.

ÖZET A vitamininin oral ve topikal formları, özellikle yaralara eğilimli popülasyonlarda yara iyileşmesini destekleyebilir.

8. Akne ve Sivilceler

A vitamini, cildin gelişmesini desteklediğinden ve iltihapla savaştığından, aknenin önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir.

Çoklu çalışmalar düşük A vitamini düzeylerini akne varlığına bağlamıştır.

200 yetişkinde yapılan bir çalışmada, aknesi olanlarda A vitamini düzeyi, koşulsuz olanlara göre 80 mcg'nin altındaydı.

Topikal ve oral A vitamini akneyi tedavi edebilir. Araştırmalar, A vitamini içeren kremlerin, akne lezyonlarının sayısını % 50 oranında azaltabildiğini göstermektedir.

Akne tedavisinde kullanılan en yaygın A vitamini formu, izotretinoin veya Accutane'dir. Bu ilaç, akneyi tedavi etmede çok etkili olabilir, ancak duygudurum değişiklikleri ve doğum kusurları da dahil olmak üzere bir dizi yan etkiye sahip olabilir.

ÖZET Akne, düşük A vitamini seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. A vitamininin hem oral hem de topikal formları genellikle akne tedavisinde etkilidir, ancak istenmeyen yan etkilere sahip olabilir.