Boşanma ve Çocuklar: Boşanma Çocuğa Nasıl Açıklanır?

Çocuklar için boşanma üzücü, stresli ve kafa karıştırıcı bir dönüm noktası olabilir. Her yaşta çocuk anne ve babanın ayrılma ihtimaline karşı şok, belirsizlik veya öfkeli hissedebilir. Dahası evdeki sorunlardan dolayı kendilerini suçlayabilirler. Bir çocuğun ailenin dağılmasına üzülmesi normal olsa da, bir ebeveyn olarak süreci çocuklarınız için daha az acı verici hale getirmek için yapabileceğiniz çok şey vardır.

Boşanma hiçbir zaman kesintisiz bir süreç değildir, ancak bu ipuçları çocuğunuzun bir ayrılık karışıklığıyla başa çıkmasına ve diğer taraftan daha esnek, daha anlayışlı ve hatta her iki ebeveyne daha yakın bir bağın ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.

Çocuğuma boşanma sürecinde nasıl yardımcı olabilirim?

Ayrılma veya boşanma, bu sürece dahil herkes için oldukça stresli ve duygusal bir deneyimdir, ancak çocuklar genellikle tüm dünyalarının altüst olduğunu düşünürler. Ebeveynlerin evliliğinin ve ailenin dağılmasına şahit olmak çocuklar için travmatik olabilir. Kaçınılmaz olarak, böyle bir geçiş süreci, bir miktar keder ve sıkıntı olmadan gerçekleşmez, ancakmutluluğunuzu en üst önceliğiniz haline getirerek, çocuklarınızın acısını dramatik bir şekilde azaltabilirsiniz.

Sabrınız, güvenceniz ve dinleyen kulaklarınız, çocuklarınız bilinmeyen durumlarla başa çıkmayı öğrenirken gerilimi en aza indirebilir. Çocuklarınızın kendini rahat hissedeceği rutinler sağlayarak, onlara istikrar, yapı ve bakım konusunda size güvenebileceklerini hatırlatabilirsiniz. Ve eski eşinizle ilişkinizi sürdürerek, çocuklarınızın ebeveynleri çatışma halinde izlemekten kaynaklanan stres ve ıstıraptan kaçınmasına yardımcı olabilirsiniz.

Çocuğunuz boşanma sırasında anne ve babasından ne istiyor?

Hayatımda ikinize de ihtiyacım var. Lütfen beni arayın, e-posta gönderin, mesaj yazın ve bana birçok soru sorun. Sen benim hayatımla ilgilenmediğin ya da karışmadığın zaman, önemli olmadığımı ve beni gerçekten sevmediğini hissediyorum.

Lütfen kavga etmeyi bırakın ve birbirinizle iyi geçinmek için çok çalışın. Benimle ilgili konularda anlaşmaya çalışın. Benim hakkımda kavga ettiğinizde, yanlış bir şey yaptığımı ve suçlu olduğumu düşünüyorum.

İkinizi de sevmek ve her birinizle geçirdiğim zamanın tadını çıkarmak istiyorum. Lütfen beni ve her birinizle geçirdiğim zamanı destekleyin. Kıskanç davranır veya üzülürseniz, taraf tutmam ve bir ebeveyni diğerinden daha çok sevmem gerektiğini hissediyorum.

Lütfen doğrudan birbirinizle iletişim kurun, böylece aranızdaki mesajları ileten kişi durumunda kalmam.

Diğer ebeveynimden bahsederken, lütfen sadece nazik şeyler söyle veya hiçbir şey söyleme.

Kastettiğin diğer ebeveynim hakkında negatif bir şeyler söylediğin zaman, senin tarafını tutmamı beklediğini hissediyorum.

Lütfen ikinizin de hayatımda olmasını istediğimi hatırlayın. Anneme ve babama beni büyütmek, bana neyin önemli olduğunu öğretmek ve sorunları olduğunda bana yardım etmek için güveniyorum.

Boşanma konusu çocuklara nasıl anlatılır?

Çocuklarınıza boşanmanız hakkında bilgi vermek söz konusu olduğunda, birçok anne-baba donup kalıyor. Konuşmadan önce ne söyleyeceğinizi hazırlayarak sohbeti hem kendiniz hem de çocuklarınız için biraz daha kolay hale getirin. Zor soruları önceden tahmin edebiliyorsanız, onlara ne söyleyeceğinizi dikkatlice planlarsanız çocuğunuzun bu haberi değerlendirmesine yardımcı olmak için daha hazırlıklı olursunuz.

Ne söylenir ve nasıl söylenir?

Olabildiğince empatik bir tonla konuşmaya çalışın ve en önemli noktaları ele alın. Çocuğunuza dürüst fakat çocuk dostu bir açıklama getirin.

Doğruyu söyleyin. Çocuklarınızın neden boşandığınızı bilmeye hakkı var, ancak uzun zamandır devam eden nedenler onların kafasını karıştırabilir. “Artık anlaşamıyoruz” gibi basit ve dürüst bir açıklama seçin. Çocuğunuza, bazen ebeveynler geçinemediğinde, ebeveynler ve çocukların birbirlerini sevmekten vazgeçmediklerini ama boşanmaları gerektiğini söyleyebilirsiniz.

“Seni seviyorum” deyin. Bu basit gibi görünebilir ancak çocuklarınıza onlara olan sevginizin değişmediğini hatırlatmak güçlü bir mesajdır. Onlara, kahvaltılarını hazırlamaktan tutunda ev ödevlerinde yardımcı olmaya kadar her yönden ilgileneceğinizi söyleyin.

Bazı şeylerin farklı olacağını kabul ederek çocuklarınızın yaşamlarındaki değişiklikler hakkındaki sorularını anlayışla karşılayın. Bu süreçte her ayrıntıyla başa çıkabileceğinizi bilmelerini sağlayın.

Suçlamaktan kaçının. Çocuklarınıza karşı dürüst olmak, ancak bunu yaparken ayrıldığınız eşinizi eleştirmemek hayati önem taşır. Bu, özellikle aldatma gibi incitici olaylar olduğunda zor olabilir, ancak küçük bir diplomasi ile, suçlama oyunu oynamaktan kaçınabilirsiniz.

Yapabildiğiniz kadarıyla, ayrılmanız veya boşanmanızla ilgili bir açıklama için partnerinizle önceden anlaşmaya çalışın ve buna bağlı kalın.

Konuşmaları planlayın. Yaşam düzenlemelerinde herhangi bir değişiklik meydana gelmeden önce çocuklarınızla konuşmayı planlayın. Ve eğer mümkünse, bu konuşmayı eşinizle birlikte yapın.

Çocuğuma boşanma konusunda ne kadar bilgi vermeliyim?

Özellikle ayrılmanızın veya boşanmanızın başlangıcında, çocuklarınıza ne kadarını söyleyeceğinizi seçmeniz gerekir. Belirli bilgilerin onları nasıl etkileyeceği hakkında dikkatlice düşünün.

Yaşa duyarlı olun. Genel olarak, daha küçük çocuklar daha az ayrıntıya ihtiyaç duyar ve basit bir açıklama ile daha iyi hale gelirken, daha büyük çocuklar daha fazla bilgiye ihtiyaç duyabilir.

Lojistik bilgileri paylaşın. Çocuklara yaşam düzenlemelerindeki, okuldaki veya faaliyetlerindeki değişikliklerden bahsedin, ancak ayrıntılarla bunaltmayın.

Gerçek tutun Çocuğunuza ne kadar azını söylemeye karar verdiğiniz önemli değil, bilgilerin her şeyden önce doğru olması gerektiğini unutmayın.

Çocuğunuzun boşanmadan şikayet etmesine yardım edin. Çocuklar için boşanma yoğun bir kayıp gibi hissedilebilir. Çocuklarınızın , duygularını ifade etmelerine yardımcı olarak kayıplarını hafifletmelerine ve yeni koşullara uyum sağlamalarına yardımcı olabilirsiniz.

Dinleyin. Çocuğunuzu duygularını paylaşmaya teşvik edin ve onları gerçekten dinleyin. Beklemedikleri bu durum için üzüntü, kayıp veya hayal kırıklığı hissediyor olabilirler.

Duyguları için sözcükler bulmalarına yardımcı olun. Çocukların duygularını ifade etmekte zorluk çekmeleri normaldir. Onların ruh hallerini fark ederek ve konuşmaya teşvik ederek onlara yardım edebilirsiniz.

Dürüst olmalarına izin verin. Çocuklar, sizi incitmek korkusuyla gerçek duygularını paylaşmakta isteksiz olabilirler. Söylediklerinin normal olduğunu bilmelerini sağlayın. Boşanma için sizi suçlayabilirler, ancak dürüst duygularını paylaşamazlarsa, onlarla çalışmak daha zor olacaktır.

Duygularını kabul edin. Sorunlarını çözemeyebilir ya da üzüntüsünü değiştiremeyebilirsiniz, ama onları reddetmek yerine duygularını kabul etmeniz önemlidir.

Çocukların hatalı olmadığını bilmelerini sağlayın. Birçok çocuk, ebeveynleriyle tartıştıklarını, kötü notlar aldıklarını veya başlarını belaya soktuklarını hatırlatarak, boşanma ile ilgisi olduğunu düşünür. Çocuklarınızın bu yanılgıdan kurtulmasına yardımcı olmak için:

Kaydı düzeltin. Neden boşanmaya karar verdiğinizi tekrarlayın. Bazen kararınızın asıl sebebini duymak yardımcı olabilir.

Sabırlı olun. Çocuklar bir gün durumu “anlamış” gibi görünebilir ve ertesi gün emin olamayabilirler. Çocuğunuzun kafa karışıklığına veya yanlış anlamalarına sabırla davranın.

Güvence verin. İhtiyacınız olduğu sıklıkta, çocuklarınıza her iki ebeveynin de onları sevmeye devam edeceğini ve boşanmadan sorumlu olmadıklarını hatırlatın.

Destek ve sevgi verin. Çocuklara ihtiyaç duydukları destek ve sevgi verildiğinde iyileşme konusunda olağanüstü bir yetenekleri vardır. Sözlerin, eylemlerin ve tutarlı kalma yeteneğin, çocukların değişmeyen sevgini güvence altına almaları yeterlidir.

Her iki ebeveyninde hala hayatında olacağını hatırlatın. Çocuğunuzun, aile biriminin fiziksel koşulları değişse de, ebeveynleri ile sağlıklı, sevgi dolu ilişkiler kurmaya devam edebileceklerini bilmelerini sağlayın.

Herşeyin iyi olacağını söyleyin. Çocuklara işlerin her zaman kolay olmayacağını, ancak işe yarayacağını  söyleyin. Eninde sonunda herşeyin iyi olacağını bilmek, çocuklarınızı bu yeni duruma bir şans vermesi için teşvik edebilir.

Yakınlık kurun. Fiziksel yakınlık - sarılmalar, öpmek gibi- çocuğunuza sevginizi güvence altına almanın güçlü bir yolunu sunar.

Dürüst olun. Çocuklar endişelerini veya kaygılarını dile getirdiğinde, doğru cevaplar verin. Cevabını bilmiyorsanız, nazikçe şu anda emin olmadığı söyleyebilirsin.

Boşanma ile istikrar sağlamak

Çocukların esnek olmayı öğrenmeleri iyi olsa da, bir kerede birçok yeni duruma uyum sağlamak çok zor olabilir. Çocuklarınızın günlük yaşamlarında mümkün olduğunca fazla denge ve düzen sağlayarak değişime ayak uydurmalarına yardımcı olun.

Düzen ve sürekliliğin kurulmasının için anne ve babanın rutinlerinin tamamen aynı olması gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Ancak her evde bazı düzenli rutinler oluşturmak ve çocuğunuza ne beklediğinizi tutarlı bir şekilde iletmek, onlara sakin ve istikrarlı bir his sağlayacaktır.

Rutinlerin konforu

Çocuklar süreç içinde neler olacağını bildiklerinde kendilerini daha güvende hissederler. Evlerini değiştirdikleri zaman bile, akşam yemeğini ev ödevinin takip ettiğini bilmek ve ardından banyo yapmak bir çocuğun aklını rahatlatabilir.

Rutini sürdürmek ayrıca çocuklarınızla ilgili kuralları, ödülleri ve disiplini gözetmeye devam etmek demektir. Çocukları boşanma sırasında sınırları zorlamadan veya kuralları çiğnemelerine izin vermeden şımartmaya çalışın.

Kendine iyi bak

Bir uçak acil durumunun ilk güvenlik talimatı, çocuğunuza takmadan önce oksijen maskesini kendinize takmaktır. Boşanma sürecinde de çocuklarınıza yardımcı olabilmek için önce kendinize iyi bakın.

Boşanma veya ayrılma ile başa çıkma

Bir ilişkinin dağılması her türlü acı verici ve huzursuz edici duyguları tetikleyebilir. İlişkinizin kaybına üzülmenin yanı sıra, geleceğe dair kafanız karışmış, yalıtılmış ve korkmuş hissedebilirsiniz.

Sık sık egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin. Egzersiz boşanmada sık görülen bastırılmış stresi ve hayal kırıklığını giderir. Ve evde yemek pişirmek (ya da bir kişi için yemek yapmayı öğrenmek), sipariş vermekten daha fazla çaba gerektirse de, sağlıklı bir şekilde yemek yemek , içte ve dışta daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır - bu yüzden abur cubur ve hazır yiyecekleri atlayın.

Sık sık arkadaşlarınızla görüşün. Boşanma hakkında sorular soracak arkadaş ve aile ile görüşmektan kaçınmak ilk başta cazip gelebilir - ama gerçek şu ki, başkalarından gelen destek bir ayrılma stresini hafifletmek ve bu zor zamanın üstesinden gelmek için çok önemlidir. Ayrılığınız hakkında konuşmak istemiyorsanız, arkadaşlarınızdan konudan bahsetmemelerini isteyin ; anlayacaklardır.

Bir günlük tutun. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve ruh halinizi yazmak, gerginliği, üzüntüyü ve öfkenizi serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Zaman geçtikçe, ne kadar aşama kaydettiğinize tekrar  dönüp bakabilirsiniz.

Çocuğunuza asla olumsuz hisler vermeyin. Ne yaparsanız yapın, bir arkadaşınızla yaptığınız gibi konuşmak için çocuğunuzu kullanmayın.

Bir terapistle çalışın. Yoğun bir öfke, korku, keder, utanç veya suçluluk hissediyorsanız, bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir profesyonel bulun .

Eski eşinizle birlikte çalışmaya devam edin. Ebeveynler arasındaki uyuşmazlık çocuklar için çok zararlı olabilir. Çocuğunuzu kavgalarınızın ortasına koymaktan veya aranızda seçim yapmak zorunda olduklarını hissettirmekten kaçınmak çok önemlidir.

Çocuklarınızın önünde, yüz yüze veya telefonda tartışmayın. Çocuğunuz yanınızdaysa eski eşinizden başka bir zamanda konuşmasını isteyin veya görüşmeyi tamamen sonlandırın.

Çocuklarınızla diğer ebeveynlerin davranışlarının ayrıntıları hakkında konuşmaktan kaçının. Kitaptaki en eski kural budur: eğer söyleyecek hoş bir şeyiniz yoksa, hiçbir şey söylemeyin.

Eski eşinizle etkileşimlerinizde kibar olun. Bu sadece çocuklarınız için iyi bir örnek teşkil etmekle kalmaz, aynı zamanda eski eşinizin de nazik cevap vermesini teşvik eder.

Eski eşinizle en yakın zamanda dostane bir ilişki kurmayı öncelik haline getirin. Arkadaş canlısı olduğunuzu izlemek çocukları rahatlatabilir ve problem çözme becerilerini de geliştirebilir.

Sakin kalmak için ileriyi düşünün. Uzun vadeli hedefleri aklınızda tutabiliyorsanız (çocuklarınızın fiziksel ve zihinsel sağlığı, bağımsızlığınız) günlük ayrıntılarla ilgili ihtilaflardan kaçınabilirsiniz.

Herkesin iyiliğini düşünün. Çocuğunuzun, kendinizin ve evet, hatta eski eşinizin mutluluğu, boşanmadan sonraki yeni yaşamınızın büyük resmindeki fırça darbeleri olmalıdır.

Umarım bu süreç hem siz, hem de çocuklarınız için kolaylıkla atlatabileceğiniz bir dönem olur.

Sevgiyle..