Işık Terapisi ile Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?

Işık Terapisi ile Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?

Işık tedavisi nedir?

Fototerapi olarak da bilinen ışık terapisi, yapay bir ışık kaynağına maruz kaldığınız bir tedavi yöntemidir. Terapi öncelikle majör depresif bozukluk semptomlarını (eskiden mevsimsel duygudurum bozukluğu veya SAD olarak adlandırılırdı) tedavi eder. Bu, genellikle kış aylarında, belli bir zaman diliminde ortaya çıkan bir tür depresyon türüdür. Işık terapisi ayrıca uyku bozuklukları ve diğer depresyon türleri de dahil olmak üzere diğer durumları tedavi etmek için kullanılır.

Nasıl çalışır?

Tipik olarak, ışık terapisi, mevsimsel majör depresif bozukluğa bağlı olduğu düşünülen güneş ışığına maruz kalma eksikliğini telafi etmek içindir. Tedavi şu şekilde gerçekleşir. Öncelikle güçlü bir ışık yayan bir ışık kutusunun yanına oturursunuz. Işık genellikle doğal güneş ışığını taklit eder, ancak farklı varyasyonları olabilir. Lux olarak adlandırılan bir ölçü birimi, bir tedavide kullanılan ışık miktarını ölçer. Bir ışık kutusunun standart çıkışı 2,500 ila 10.000 lüks arasındadır.

Tedaviler genellikle sonbaharda başlar ve ilkbaharın başına kadar devam eder. Seanslar genellikle 10 ila 15 dakika sürer. Seansın uzunluğu, tedaviyi ve ışık kutusunun gücünü ne kadar iyi kullandığınıza bağlıdır.  Işık kutusu ne kadar güçlü olursa tedavi seansı o kadar kısalır.

Işık terapisinin neden etkili olduğu halen araştırılmaktadır. Bir teori, ışığın beyindeki serotonin üretimini doğal olarak tetiklediği yönündedir. Serotonin “iyi hissettiren” beyin kimyasalıdır. Bazı uzmanlar, ışık tedavisi ile başarının plasebo etkisine bağlı olduğuna inanırlar.

Yan etkileri

Baş ağrısı ve güneş yanığı dahil olmak üzere ışık terapisinin çeşitli yan etkileri vardır. Genellikle, bunlar ciddi değildir. Çoğu yan etki seansların süresini ve yoğunluğunu ayarlayarak minimuma indirilebilir.

Bu tedaviyi düşünüyorsanız ve aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz bir doktora başvurmalısınız:

Hassas cilt

Göz hastalıkları

Cilt kanseri hikayesi

Işık terapisi artıları

Işık terapisinin birçok olumlu yönü vardır. Tedavi ayrıca kiralık veya satın alınan ışık kutuları kullanılarak evde de yapılabilir.

Işık tedavisi eksileri

Işık tedavisinin olumsuz yönleri, ortaya çıkabilecek yan etkiler ve komplikasyonlardır. Bunlar şunları içerir:

Baş ağrısı

Uykusuzluk

Güneş yanığı

Yorgunluk

Kuru gözler ve burun

Uzmanlar ne diyor?

Moline, Illinois'de bir psikolog olan Dr. Carl Vincent, ışık terapisinin psikoterapi veya ilaç tedavisi gibi diğer tedavilerle birlikte kullanılmasını önermektedir. Vincent, “Bu fikir, tamamlayıcı bir tedavi olarak kullanılabilir”, “Tedaviye ek olarak, kış aylarında depresyondan muzdarip insanlar daha aktif olmaya çalışmalı. Kış, insanların daha hareketsiz olma eğiliminde olduğu ve daha fazla egzersiz yapmanın ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceği bir zamandır. ” demektedir.

Işık terapisi, majör depresif bozukluk, mevsimsel depresyon, uyku bozuklukları ve diğer depresyon tiplerini tedavi etmek için kullanılır. Doktorlar tam olarak nedenini bilmiyor olsa da, genellikle etkilidir. Hafif bir ışık terapisinin sizin için yararlı olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.