Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi bırakmanın 7 yolu

Başkalarının seninle ilgili ne düşündüğü hakkında sürekli olarak endişeleniyor musun? 

İnsanların seni yargılayabileceğinden endişe mi ediyorsun? 

Eğer öyleyse, başkalarının senin hakkında ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırakmak ve daha kaygısız olmak zor olabilir. Bununla birlikte, bu süreci sizin için kolaylaştırmaya başlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

Bugünün toplumunda, nasıl göründüğünüze veya başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne dair endişelere sahip olmak çok kolay. Aslında, bu konularda çok fazla endişe duyduğunuzu fark etmeyebilirsiniz ya da bunu kabul etmekte zorlanabilirsiniz. Bu yüzden bunlardan herhangi birine katılıp katılmadığınızı görmek için göz atabileceğiniz birkaç işareti bir araya getirdim. Sonra endişelenmeyi bırakıp gerçekten yaşamaya başlayabilmeniz için bazı yollardan bahsedeceğim.

Başkalarının ne düşündüğü hakkında çok fazla endişelendiğinizi gösteren işaretler

Çok fazla endişe duyduğunuzu söyleyebilecek birkaç işaret var. İşte bunlardan bazıları:

• Gerçekten ne düşündüğünü veya neye inandığını söylemekten korkuyorsun.
• Yapmak istemediğin şeyleri yapıp sonra pişmanlık duyuyorsun.
• Farklı bir şey yapmanın zor olduğunu düşünüyorsun veya bunu yapmaya korkuyorsun.
• Bazı insanlardan çekiniyorsun.
• Sen sevmeyecekleri endişesi ve korkusu taşıyorsun.
• Başkalarının yapmanı istediği şeyleri yapmaya özen gösteriyorsun.

Diğer insanların ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi bırakmak

Haydi şimdi başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi bırakmanıza ve hayatınızı mümkün olan en iyi şekilde yaşamaya başlamanıza yardımcı olabilecek bazı yollara bir göz atalım.

1. Neden Endişelendiğinizi Düşünün

Çoğu zaman, endişelenmeyi öğrenmemizin nedeni, sosyal normlarımız aracılığıyla olur. Bize hep bu gün ve bu yaşta normal olarak belli bir şekilde giyinmemiz veya belli bir şekilde hareket etmemiz gerektiği söylendi. Bu alışagelmiş “Normlardan” dan uzaklaşan her şeyin çok farklı olduğuna inandırıldık.

İşte bu yüzden endişelenmeye başlayabiliriz veya başkaları tarafından yargılanma korkusu geliştirebiliriz. Niçin önemsediğinizi ve neye önem verdiğinizi anlamaya çalışın, böylece daha farkında olabilirsiniz.

Bunun senin suçun olmadığını ya da seninle ilgili yanlış bir şey olmadığını biliyorum, büyüdüğümüz toplum bu reddedilme ya da muhakeme yapma korkusuna katkıda bulunuyor. Bunu tanımaya başladığında kendini olduğun gibi kabul etmeye başlamak çok daha kolay olabilir.

2. Şimdiki 'AN' Üzerine Odaklanmak

Eğer şimdiki 'an'da yaşarsan, endişe verici durumlardan uzaklaşmak ve o anda neler olduğuna odaklanmak çok daha kolay olabilir. 'Bu elbiseyi gerçekten çok beğendim, sanırım çok güzel görünüyorum ama ya oraya vardığımda kıyafet kodu farklıysa ya da insanlar bunu giydiğim için beni yargılarsa?' diye düşündüğünde 'Bu elbiseyi gerçekten çok beğendim ve bence güzel görünüyorum ' düşünce yapısına geçin. Gelecek zamanı düşünmek yerine sadece o an neler hissettiğinize odaklanın.

Ne olacağına odaklanmamalısın çünkü bu kontrol edemeyeceğin bir şeydir. O an'a odaklanmaya çalış ve kendini olduğun gibi kabul et. 

3. İnsanların Normalde Sürekli Sizi Düşünmediğini Anlamak

Yaşamlarımız boyunca, çoğu zaman kendimize odaklanırız. Bu, normalde herkes için geçerlidir. İnsanlar, başkalarının düşündükleri hakkında endişe duymaktan ve genellikle sizi veya başka bir kimseyi yargıladıklarından endişe ediyor. Halbuki herkesin kendi hayatları ve uğraşmaları gereken şeyleri olduğunu anlamaya çalışın. Normalde, çoğu insan kendileri hakkında düşünür, sizin hakkınızda değil.

Dışarı çıkarken, insanların ne giydiğinize veya nasıl davrandığınıza bağlı olarak sizi yargılayacağından endişe ediyor olabilirsiniz. Ancak, normalde çoğumuzun hep aynı şeyi düşündüğünü duyunca şaşırabilirsiniz. Çoğunlukla, hiçbirimizin gerçekten başkalarının ne giydiğini ya da yaptığını düşünmek için çok fazla zamanı yoktur.

Çoğu insanın kendi güvensizlikleri ve endişeleri olduğunu fark etmeye başladığınızda, insanların ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırakmak daha kolay hale gelebilir.

4. Kendini Sevme ve Kabul Etme Uygulaması

Çok endişelenmekten bahsettiğimizde hatırlamanız gereken en önemli şey, kendinizi sevmeniz gerektiğidir. Başkalarının sizin hakkında düşündükleri şeyler konusunda sürekli endişe duyduğunuzda, bazen kendinize fazla güvenmediğinizi ve düşük benlik saygısına sahip olduğunuzu fark edebilirsiniz .

Kendine olan sevgini göstermek için meditasyon, sağlıklı beslenme, doğada zaman geçirme vb yöntemler deneyebilirsin. Sana neşe getirecek her neyse, bugün onu yapmaya başla.

Bu biraz zaman alabilir ancak kendinizi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrendiğinizde, kim olduğunuzu kabul edersiniz ve başkalarının onayına ihtiyaç duymayacağınız için endişelenmeyi bırakabilirsiniz.

5. İnsan Grubunu Bul

Etrafında olduğunuzda size kendinizi pozitif hissettiren bir insan grubunun içinde olmaya özen göster. Sizinle ilgilenen insanlar, şu anda göremeyeceğiniz güçlü yanlarınızı ve olumlu özelliklerinizi size anlatabilir. Bu, kendini kabul etme yolunda gerçekten size yardımcı olabilir.

Pozitif ve dürüst olan yakın bir arkadaş grubunun olması gerçekten yardımcı olabilir. 

Aynı zamanda, arkadaşlarınız niçin endişe etmemeniz gerektiğiyle ilgili konuşmanıza yardımcı olur. Sizde var olan iyi tarafları işaret eder ve daha güvenli hissetmeye başlamanızı destekler.

6. Lütfen herkesi memnun edemeyeceğini anla

Muhtemelen zaten biliyorsunuz ki, 'Önemsediğiniz birkaç kişi tarafından sevilmek daha iyidir, o zaman herkes tarafından beğenilmeye gerek yok'. Bu durum, bu konu içinde doğrudur. Herkesi memnun edemeyeceğinizi bilmelisiniz, bu mümkün değil!

Ne yaparsan yap, her zaman seni yargılayacak insanlar olacak! 

Daha önce de belirtildiği gibi, sizin için önemli olan insanlar muhtemelen sizi yargılamayacaktır. Ve sizi yargılayanlar gerçekten önemli değildir. Bir kez herkesi memnun edemeyeceğiniz gerçeğini kabul ederseniz ve insanlar sizi hâlâ yargılayacaklarsa, bu tip insanların önemsiz olduğunu bilmeniz yeterli.

7. Yaşamın Çok Kısa Olduğunu Bilin

Yaşam gerçekten çok kısa. Bunu düşünmek zor ama sadece bir hayatın var, o yüzden neden başkaları için endişeleniyorsun? Bu kendi hayatın, o zaman sadece istediğin şeyleri yapmalısın!

Hedeflerine odaklan, büyük ya da küçük farketmez. Onlara ulaşmak için çalış. Korkutucu görünseler de veya insanların neler söyleyeceğinden endişe duyuyor olsan bile, hedeflerine sahip çık. Hayattan ne istediğine kendin karar vermelisin. Başkalarının senin için ne istediğini göz ardı et.

Her zaman endişe duyacaksınız, ama bu endişelerin hayatınıza yön vermesine ve sevdiğiniz şeyleri yapmanızı engellemesine izin vermeyin. Bunu yapmaya başladığınızda, yaşamınız üzerinde kontrol sahibi olduğunuzu göreceksiniz, bu yüzden onu mükemmelleştirin.