Yağ Çekme (Oil Pulling) Nedir? Nasıl Yapılır?

Yağ çekme olarak bilinen 'Oil Pulling' eski bir Ayurveda yöntemidir. Sağlığınız, özellikle ağız sağlığınız için çok faydalıdır. Basitçe söylemek gerekirse, bakteri ve toksinleri çıkarmak ve sıvı içinde eritmek için  yağın bir ağız gargarası olarak kullanılmasını içerir . Sonunda yağı tükürdüğünüzde, tüm bakteriler ve toksinler çöp kutusuna gider!

Toksinlerden kurtulmak önemlidir çünkü vücut, toksinlerin ve diğer yabancı istilacıların iltihap, alerjik reaksiyonlar ve diğer semptomlarla birlikte birikmesine ve böylece bağışıklık sisteminin aşırı yüklenmesine yanıt verir.

Toksinlerin giderilmesi, vücudunuzdaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur ve başağrınızdan kalp hastalığına kadar sağlığınızın her yönünü olumlu yönde etkiler.

Yağ Çekme (Oil Pulling) Faydaları

Yağ çekme, ağız sağlığı için mükemmeldir , çünkü bakterileri çeker ve plakayı çıkarır , böylece kötü nefes, diş ağrısı, hassasiyet ve diş eti hastalıkları gibi sorunları tedavi eder. Ayrıca dişlerinizi beyazlatmaya, ağız yaralarını iyileştirmeye, boşlukları önlemeye ve diş etlerini sağlıklı tutmaya yardımcı olur.

Meenakshi Üniversitesi Kurumsal Gözden Geçirme Kurulu tarafından analiz edilen ve onaylanan bir 2013 Hindistan çalışması, plağın neden olduğu diş eti iltihabından muzdarip katılımcılarda bu tedaviyi plak ve diş eti iltihabı üzerinde anlamlı bir etkiye sahip olduğunu buldu.

Bilim adamları, ağızdaki mikroorganizmaların, bir yağ zarı ile kaplı tek bir hücreden oluştuğunu açıklar. Yağla temas ettikleri zaman, doğal olarak birbirlerine yapışırlar.

Ağız sağlığı, genel sağlık için de gereklidir, çünkü diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi bazı hastalıklar dişeti hastalığı ile bağlantılıdır.

Çalışmalar ileri derecede diş hastalıklarından gelen mikropların kan dolaşımına girebildiğini, arterlerdeki yağlı plaklara bağlanabildiğini ve kan akışını kısıtlayan ve kalp krizine yol açabilen pıhtıların oluşumuna katkıda bulunduğunu ileri sürmektedir.

Benzer şekilde, beyindeki tıkanmış arterler de felce yol açabilir. Diş eti hastalığının da kan şekeri seviyelerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve bu da diyabetin kontrol altına alınmasını zorlaştırır .

Üstelik, daha önce de belirtildiği gibi, yağ çekme yöntemi, bakterilerin ve toksinlerin dışarı çekilmesine yardımcı olur, böylece vücudunuzdaki inflamasyonu azaltır ve sağlığınızı baltalayan kronik inflamasyonun domino etkisini önler.

Ayrıca başka sağlık yararları da vardır, ancak bu gibi durumlarda neden veya nasıl işe yaradığının kesin nedeni hala bilinmemektedir.

Ağız sağlığı yararlarına ek olarak, yağ çekmenin diğer bazı sağlık yararları:

Baş ağrısı ve migreni hafifletir
Egzamayı azaltır
Artrit ve ilgili hastalıkları tedavi eder.
Sinüsleri temizler ve enfeksiyonları azaltır.
Lenfatik sistemi geliştirir
Metabolizmayı uyarır
Kalp hastalığını önler
Böbrek fonksiyonunu destekler
Alerjileri hafifletir
Menstrüel döngüleri düzenler ve PMS'yi azaltır
Daha iyi uyku sağlar.

Yağ Çekme (Oil Pulling) Nasıl Yapılır?

1 yemek kaşığı organik, rafine edilmemiş, soğuk preslenmiş bitkisel yağları -ayçiçek yağı, susam yağı veya başka herhangi bir yenilebilir sıvı yağı alın. Pek çok insan, hindistancevizi yağını kullanmayı tercih eder, çünkü birkaç ek sağlık yararı vardır ve laurik asit içeriği nedeniyle güçlü antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Yağı ağzınıza koyun ve yaklaşık 20 dakika boyunca çevirin. Bu yağı kesinlikle gargara YAPMAYIN ve yağı yutmayın.

Tükürün ve dişlerinizi her zamanki gibi fırçalayın.

Bunu sabahları, aç karnına yapın. Ağız kuruluğunuz varsa, işlemi yapmadan önce bir saat ya da daha fazla bir kaç bardak su içebilirsiniz.

İpuçları

Ağzınızda 1 çorba kaşığı yağ çekme konusunda sorun yaşıyorsanız, miktarı 1 çay kaşığı kadar azaltabilirsiniz. Ayrıca, başlangıçta günde sadece 5 ila 10 dakika deneyebilirsiniz.

Yağı ince, köpüklü ve sütlü beyaz olana kadar ağzınızda tutmaya devam edin. Yüz kaslarınızın ağrımasına neden olabileceğinden, zorla itmeniz gerekmez.
Yağı kesinlikle yutmayın. Tehlikeli toksinlerle yüklüdür.

Yağı çıkardığınızda, lavaboyu tıkayabileceği için bir lavabonun yerine çöp kutusuna attığınızdan emin olun. Bu katılaşacak olan hindistancevizi yağını kullanırken özellikle önemlidir.

Yağı çıkardıktan sonra ağzınızı ılık tuzlu su ile durulayıp dişlerinizi fırçalayın.
Bu yönteme alıştığınızda, günde üç kez - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden önce yapabilirsiniz. Bir şey yedikten sonra yağı çekme yöntemi uygulamak mide bulantısına neden olabilir.

Beş yaşından büyük herkes tarafından yapılabilir.

Olumlu sonuçlar almak için, en az birkaç ay bu yöntemi düzenli olarak kullanın.