Huzursuz Bacak Sendromu Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

Bacaklarınızda, vücudunuzun geri kalanı uykuya dalmaya hazır olsa bile, sizi uyanık tutan kalıcı hisler yaşıyor musunuz?

Bu durumun sebebi nörolojik bir rahatsızlık olan Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) olabilir.

Zonklama , çekilme ve bacakları hareket ettirmek için kontrol edilemez bir dürtü bu rahatsızlığın genel belirtileridir. Bu belirtiler geceleri daha belirgindir.

RLS her yaştan insanı etkiler ve genellikle bu durum yaşla birlikte kötüleşir. Kadınlar erkeklere göre RLS'ye daha eğilimli görünmektedir.

Huzursuz bacak sendromunun kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, gebelik, obezite, sigara, demir eksikliği ve anemi , sinir hastalığı, diyabet, böbrek yetmezliği, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları ile ilişkili olduğu bulunmuştur.

Reçeteli ilaçlar sorunu tedavi etmenize yardımcı olabilir, ancak bacaklarınızı sakinleştiren ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olan doğal yöntemler ile semptomları minimumda tutabilirsiniz.

1. Elma Sirkesi

Elma sirkesi, vücuttaki pH seviyelerini dengelemenin yanı sıra besin maddelerinin emilimini arttıran alkali bir gıdadır. Bu nedenle, RLS tedavisi için elma sirkesi kullanılır.

• Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin. Yatağa gitmeden yaklaşık yarım saat önce yavaşça yudumlayın. Bunu günlük olarak yapın. Tadını sevmiyorsanız, elma sirkesi tabletleri bir seçenektir, ancak ek bir tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
• Alternatif olarak, her gece yatmadan önce hafifçe elma sirkesinin küçük bir miktarını bacaklarınıza sürün.

2. Sıcak ve Soğuk Su 

Bacak kaslarınız için sıcak ve soğuk suyun alternatif kullanımı, krampları azaltmaya ve RLS ile ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir . Isı, kan dolaşımını hızlandırırken, soğuk ise iltihabı azaltır.

1. Bir kovayı soğuk suyla ve diğerini sıcak suyla doldurun.
2. Ayaklarınızı üç dakika boyunca sıcak suya koyun.
3. Daha sonra 10 ila 60 saniye soğuk suya daldırın.
4. İki veya üç kez tekrarlayın.
5. Etkili sonuçlar için günde iki kez bu yöntemi deneyin.

3. Pekmez

Pekmez, huzursuz bacak sendromunun çeşitli belirtilerini tedavi ettiğine inanılan demir açısından zengindir.

Hemoglobinin ayrılmaz bir parçası olan demir, oksijeni akciğerlerden vücudun kalan kısımlarına taşımasına yardımcı olur. Demir de enerji ve metabolizma için gereklidir.

Ayrıca kalsiyum ve potasyum gibi başka mineraller içerir. 

1. Bir kaşık pekmezi bir çorba kaşığı bir bardak suya karıştırın.
2. Yatağa gitmeden yarım saat önce bu karışımı için.
3. En iyi sonuç için bunu günlük olarak uygulayın.

4. Epsom Tuzu

Yatağa gitmeden hemen önce yapabileceğiniz Epsom tuz banyosu, gece boyunca daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Epsom tuzunda bulunan yüksek miktarda magnezyum sülfat, bacak kaslarını ve sinirleri yatıştırmaya yardımcı olur.

1. Sıcak bir bardak suya bir bardak Epsom tuzu dökün. Suda tuzun çözülmesini sağlamak için elinizle karıştırın. Daha sonra bu karışımı küvete doldurduğunuz suyun içine dökün.
2. En az 30 dakika küvette bu suyun içinde bekleyin.
3. Bunu günlük olarak yapın.

5. Tonik Su

Tonik su, sinir sisteminin yerleşmesine yardımcı olan ve huzursuz bacak sendromunun çeşitli semptomlarından kurtulmayı sağlayan bir bileşik olan kinin içeren bir karbonatlı meşrubattır. Kas gevşetici olarak hareket eder ve kaslara kan akışını iyileştirir.

Kininin yüksek dozları, olumsuz yan etkilere neden olabilir, ancak sekiz gram tonik su başına sadece 20 mg kinin ile, kullanımı güvenlidir.

Her gece yatmadan önce dörtte bir tonik su içirin. Yavaşça yudumlayın, böylece vücudun kinin absorbe etme zamanı vardır.

6. Kafur

Kafur, iltihabı hafifletmeye ve RLS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan terapötik ve antispazmodik özelliklere sahiptir.

• Yatağa gitmeden önce nazikçe küçük bir miktar kafur yağı sürün. Dakikalar içinde, bacaklarınızdaki karıncalanma hissi gidecektir. Bunu günlük olarak yapın.
• Kafur kremini aynı şekilde kullanabilirsiniz.

7. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağının, huzursuz bacak sendromu için etkili bir tedavi olduğu bildirilmiştir. Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve geceleri rahatça uyumanıza yardımcı olmak için sinirleri rahatlatabilir.

1. Biraz hindistancevizi yağını biraz ısıtın ve daha sonra bacaklarınızın üzerine sürün.
2. Ayaklarınızı ayak bileklerinden yukarı doğru hareket ettirerek dairesel hareketlerle masaj yapın.
3. Kaslarınızı rahatlatmak için bunu günlük olarak yapın.

8. Papatya

Papatya sinirleri ve kasları rahatlatmak için hafif bir yatıştırıcı gibi davranan bir bitkidir . Düzenli kullanımı rahatlık verecek ve bacak kaslarınızı gevşetecektir.

• Sinir ve kaslarda gerginliği ve stresi hafifletmek için sıcak bir fincan papatya çayın tadını çıkarın. Yatmadan önce bir iki saat içirin.
• Alternatif olarak, yatmadan önce bacaklarınıza birkaç dakika süreyle papatya yağı ile masaj yapın.

9. Nane

Nane, bacaklarınızdaki huzursuz hisleri uyuşturacak ve ağrıyan kaslar için yatıştırıcı bir ağrı kesici işlevi görecek yüksek mentol içeriğine sahiptir.

• Kasları gevşetmek ve dinlendirici bir uyku sağlamak için yatmadan önce bir fincan nane çayı için. Aslında günde üç ila dört bardak nane çayı sağlıklı kabul edilir.
• Alternatif olarak, nane yağını doğrudan bacaklara uygulayın ve bacaklarınıza 5 ila 10 dakika kadar hafifçe masaj yapın. Bu gerilimin hafifletilmesine yardımcı olacaktır.

10. Lavanta Yağı

Lavanta yağı gevşetici olarak kullanılır ve dolayısıyla RLS semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Yağın aromatik kokusu, daha iyi uyumanıza yardımcı olacak sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

• Yatmadan önce her ayağınızın alt kısmına birkaç damla lavanta yağı sürün.
• Alternatif olarak, küçük bir küveti ılık suyla doldurun ve birkaç damla lavanta yağı ekleyin. Her gece yatmadan önce ayaklarınızı 10 dakika boyunca bu suda bekletin.

Sizin için en uygun olanı belirlemek için birkaç çareyi denemeniz gerekebilir. Ayrıca, düzenli egzersiz ve kafein, sigara ve alkolün kısıtlanması gibi yaşam tarzı iyileştirmeleri, RLS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.