Tai Chi Beyin Sağlığını ve Kas İyileşmesini İyileştirebilir
Journal of Neuroimaging dergisinde yayınlanan yeni araştırma , tai chi'nin beyin sağlığını iyileştirebileceğini ve kas iyileşmesini hızlandırabileceğini öne sürüyor.
Tai Chi yüzyıllardır uygulanmış, hafif, düşük etkili antik Çin meditatif hareket şeklidir. Bir zihin-beden egzersizi biçimi olan Tai Chi, denge, güç ve esnekliği geliştirir, stres ve endişeyi azaltır.
Küçük pilot çalışma beyin ve beyindeki biyokimyasal belirleyicileri ölçmek için manyetik rezonans spektroskopisi adı verilen noninvaziv bir teknik kullanmıştır. Araştırmacılar, Tai Chi ile daha önce hiç deneyime sahip olmayan ve eğitimden önce ve sonra beyin ve kas belirteçleri seviyelerini ölçen 6 sağlıklı yaşlı yetişkine 12 haftalık Tai Chi eğitimi verdi. Eğitim haftada en az iki saat süren oturumları içeriyordu.
Çalışma, nöronal sağlığın bir göstergesi olan metabolit N-asetilapartat (NAA) 'nın beyindeki posterior singulat giruslarında kreatinin oranını incelemiştir. N-asetilapartat neredeyse sadece beyinde bulunur ve NAA'da bir azalma nöronal kaybın bir işaretidir. Araştırmacılar, Tai Chi'nin 12 haftalık Tai Chi'den sonra NAA oranını önemli derecede artırdığını, bu da Tai Chi'nin nöroplastisiteyi, yeni nöronların oluşumunu veya nöronları normal yaşlanma sürecinden koruyabileceğini düşündürdü.
Araştırmacılar ayrıca bacak kasındaki fosfokreatin iyileşme süresini ölçerek kas iyileşmesini izlediler. Kasların iyileşme süresi 12 haftalık Tai Chi'den sonra önemli ölçüde iyileşti.
Küçük çalışma, Tai Chi'nin düzenli uygulamasının yaşlı erişkinlerde hem beyin hem de kas sağlığını geliştirmede önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir. Daha büyük çalışmalar gereklidir, ancak araştırma sonuçları gösteriyor ki Tai Chi her yaşta keşfetmeye değer bir zihin-beden egzersizidir.
0 Comments