Sauna Odası Nedir? Zayıflatır mı? Faydaları Nelerdir?

Sauna Odası Nedir?

Geleneksel bir sauna kuru ısı sağlar. Kullandığınız saunaya bağlı olarak, nem oranını yüzde 10 gibi düşük veya yüzde 60 gibi yüksek bir düzeyde yaşayabilirsiniz. Yaşadığınız nem miktarı genellikle seçtiğiniz sauna tarzına bağlıdır. Bazı saunalar, buhar oluşturmak için kayalara su dökerek nemi arttırmanıza izin verir.

Sauna Odası çeşitleri aşağıdaki gibidir:

Bir odun saunası ısı üretmek için kayalar ya odun kullanır ve geleneksel Fin saunası buna en yakın olanıdır. Kullanıcılar, yanma oranını ayarlayarak odadaki ısı miktarını değiştirebilir.

Bir elektrikli sauna bir duvar ile ısı oluşturur veya zemine elektrikli ısıtıcı monte edilir. Isıyı istediğiniz sıcaklığa ayarlamak için genellikle sıcaklık göstergeli bir uzaktan kumanda kullanabilirsiniz.

Bir ahşap sauna odası genellikle batı kırmızı sedir, İskandinav beyaz ladin, kavak, kızılağaç, baldıran veya çam dahil ahşap farklı türde yapılmış bir müstakil veya modüler bir birimdir.

Bir duman saunası  bacasız bir odada kayaları ısıtmak için odun sobası kullanır. Isıtma işlemi tamamlandıktan sonra, kullanıcılar girmeden önce oda havalandırılır. 

Kızılötesi saunalar genellikle kızılötesi ısı terapisi odaları olarak tanımlanır. Bu odalarda, ısıtma elemanları ısıyı doğrudan kullanıcının vücuduna yansıtır. Kızılötesi saunalar (veya uzak kızılötesi saunalar) genellikle sporcular tarafından veya egzersiz benzeri faydalar elde etmeye çalışan kişiler tarafından kullanılır. Uzak kızılötesi saunalar, aynı zamanda, saunanın kardiyovasküler faydalarını değerlendiren çalışmalarda sıklıkla kullanılan tiplerdir.

Sauna Odası Zayıflatır mı? Sağlık Faydaları Nelerdir?

Araştırmacılar, sauna kullanımının kardiyovasküler sağlık ve diğer sonuçlar üzerindeki etkisini incelemişlerdir. Mayo Clinic tarafından yayınlanan bir rapora göre , bazı çalışmalar, yüksek tansiyon , konjestif kalp yetmezliği, demans ve Alzheimer hastalığı, baş ağrısı, tip 2 diyabet ve romatoid artrit gibi kronik rahatsızlıklar üzerinde hafif bir etki göstermiştir . Düzenli sauna kullanımı, daha uzun yaşamanıza ve kilonuzu korumunıza yardımcı olabilir.

Annals of Medicine'de  yayınlanan yaklaşık 2.300 erkeğin uzun süreli bir  çalışması , sık sauna kullanımının bağımsız olarak azalan ölüm riski ile ilişkili olmasına rağmen, artmış kardiyovasküler uygunluk ile kombine edilen sık sauna kullanımının ilave yararlar sağladığını bildirmiştir. Sık kullanım haftada 3-7 sauna ziyareti olarak tanımlanmıştır.

Son olarak, Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Okulu, sauna kullanımının düzenli egzersizden elde edilen faydaları artırabileceğini bildirmektedir . Yayınlanmış bir makalede , UW Sağlık Aile Hekimliği doktoru Dr. Adam Rindfleisch, sauna tedavisinin, kasları gevşetmek ve rahatlatmak için egzersiz sonrası faydalı olduğunu söylemiştir. "Egzersiz aktif, içten kaynaklı terleme şeklidir ve sauna dinlendirici dışarıdan kaynaklı terleme şeklidir" diyerek sauna kullanımının önemini vurgulamıştır. Kısaca sauna kullanımı ile zayıflamak mümkündür.

Sauna Sağlık Riskleri

Bir sauna kullanmak, bir buhar odası kullanmakla aynı sağduyuyu gerektirir; çünkü yüksek ısı, baygınlığa veya baş dönmesine neden olabilir. Gebe kadınların, özellikle de hamileliğin erken dönemlerinde, yüksek ısıdan kaçınmaları ve deneyimden önce doktorlarıyla konuşmaları tavsiye edilir. Ayrıca, Dr. Adam Rindfleisch, "Yüksek riskli bir tıbbi öyküsü olan - böbrek hastalığı, karaciğer yetmezliği veya kalp rahatsızlıkları da dahil olmak üzere insanların - sauna terapisini kullanamaması" tavsiyesinde bulunmuştur.