Sauna mı? Buhar Odası mı?
Sauna ve buhar odası arasındaki fark oldukça basittir: Sauna odası kuru ısı sağlarken, buhar odası nemli ısı sağlar. Ancak bir buhar odası seansı, bir sauna ziyaretinden daha yoğun olabilir.
Gelin hep birlikte sauna ve buhar odası arasındaki farklara kısaca göz atalım.
Buhar banyosu saunadan daha sıcak hissettirir çünkü nemli hava, kuru havaya göre daha fazla ısı depolar. Sauna ise düşük bir neme sahiptir, bu nedenle vücudun çekirdek sıcaklığı daha serin kalır. Kısaca buhar odalarında yüksek nem ve düşük sıcaklık varken, sauna odalarında düşük nem ve yüksek-kuru sıcaklık vardır.
Saunalar hem ıslak hem de kuru seanslar sunar.
Bir buhar odası genellikle çok ıslak ve sıcak sağlık tedavisi için tasarlanmıştır.
Saunalar genellikle ısı üretmek için içeride bulunan bir sobaya sahiptir.
Buhar odaları harici bir buhar jeneratörüne sahiptir.
Saunalar kas stimülasyonuna yardımcı olur, stres hormonlarını azaltır, tansiyonu düşürür ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Buhar odaları ise sinüs tahrişini yatıştırır; astımdan kaynaklanan göğüs tıkanıklığını rahatlatır.
Sauanalarda oda çok sıcaksa ani nem bazen rahatsız edici olabilir. Saunada geçirilen bir seans aşırı susamaya yol açabilir. En belirgin yan etkileri arasında baş dönmesi, baş dönmesi, hızlı kalp atışı veya aşırı susama bulunur.
Nemli sıcaklardan hoşlanmayan insanlar, saunada kuru ısı seanslarını tercih edebilir. Kuru sıcağa dayanamayan insanlar da genellikle buhar odalarını tercih ederler.
Saunalarda çıplaklık yaygın olsa da, özellikle sıcak ahşap banklarda oturmaktan kaçınmak için havlular kullanılabilir. Havlular genellikle özel buhar odalarında kullanılmaz, ancak kurallar farklılık gösterir. Spor salonundakiler gibi halka açık buhar odalarında havlular tavsiye edilir.
Ancak hem sauna hem de buhar odası bir çok sağlık faydasına sahip olduğu için, hangisini seçmek istediğiniz size kalmıştır. Her iki deneyimin de stresi azaltmaya ve spor salonu veya spa deneyiminizden zevk almanıza yardımcı olması muhtemeldir . Ancak unutmayın, maksimum sağlık faydalarından yararlanmak için hem sauna hem de buhar odasının düzenli kullanımı esastır.
Hangisinin daha iyi olduğuna karar vermek için kendinize kuru sıcağı mı yoksa nemli ısıyı mı tercih ettiğinizi sorabilirsiniz.
Eğer saunaya veya buhar odasını ilk kez kullanmaya başlayacaksanız ilk günlerde birkaç dakika gibi kısa sürelerle başlayın ve oda içinde geçirdiğiniz süreyi kademeli olarak artırın. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya baş dönmesi veya başka semptomlar yaşıyorsanız sauna ve buhar odası kullanmayın.
0 Comments