35 Yaşından Sonra Hamilelik

Hep söylendiği gibi; yaş rakamdan başka bir şey değildir. Ama konu hamile kalmak ve sağlıklı bir hamilelik söz konusu olduğunda önemli olabilir. 

35 yaşından sonra ve hatta 40 yaşlarında hamile kalan çoğu sağlıklı kadının sağlıklı bebekleri olduğundan emin olabilirsiniz. Bununla birlikte, hamilelik sırasında sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını en üst düzeye çıkarmak için atabileceğiniz akıllı adımlar hakkında düşünmenizde fayda vardır.

Sağlıklı bir bebeğe sahip olma şansımı nasıl artırabilirim?

Önyargı kontrolleri ve danışmanlık. 

Bir bebeğe sahip olmaya karar verdiğinizde, bazı adımlar atmanız önemlidir. Bir sağlık kontrolü için doktorunuzla görüşmelisiniz. Hamilelik için duygusal olarak hazırlandığınızdan emin olmak için onunla konuşun.

Erken ve düzenli doğum öncesi bakım alın. 

Hamileliğinizin ilk 8 haftası bebeğinizin gelişimi için çok önemlidir. Erken ve düzenli doğum öncesi bakım, güvenli bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınızı artırabilir. Doğum öncesi bakım taramaları, düzenli muayeneleri, hamilelik ve doğum eğitimi ile danışmanlık ve desteği içerir.

Doğum öncesi bakım da 35 yaşın üstündeki kadınlara ekstra koruma sağlamanıza yardımcı olur. Doktorunuzun, gebe kaldığında daha yaşlı olan kadınlarda daha sık görülen sağlık koşullarını bilmesini sağlar. Örneğin, yaşınız , idrarda protein ile birlikte yüksek tansiyona neden olan bir durum olan gestasyonel diyabet ve preeklampsi riskinizi artırabilir. 

Doğum öncesi ziyaretler sırasında doktorunuz tansiyonunuzu kontrol edecek , idrarınızı protein ve şeker için test edecek ve kan şekeri seviyenizi test edecektir . Bu şekilde, herhangi bir potansiyel sorun erken yakalanabilir ve tedavi edilebilir.

35 yaşın üstündeki kadınlar için isteğe bağlı doğum öncesi testleri düşünün. 

Doktorunuz size özellikle yaşlı anneler için geçerli olan özel doğum öncesi testler sunabilir. Bu testler , bir bebeğin doğum kusuruna sahip olma riskini belirlemesine yardımcı olur . Bu testler hakkında doktorunuza danışın, böylece riskleri ve faydaları öğrenebilir ve sizin için neyin doğru olduğuna karar verebilirsiniz.

Doğum öncesi vitaminleri alın.

Doğurganlık çağındaki tüm kadınlar, en az 400 mikrogram folik asit içeren günlük prenatal bir vitamin almalıdır . Gebeliğin ilk 3 ayında ve öncesinde her gün yeterli folik asit almak bebeğin beyin ve omurilik ile ilgili kusurları önlemeye yardımcı olabilir . Folik asit almak, doğum kusurlarına sahip bir bebek sahibi olma riski daha yüksek olan yaşlı kadınlar için önemli bir koruma seviyesi sağlar. Bazı doğum öncesi vitaminler 800-1,000 mcg folik asit içerir. Bu hamilelikte hala güvenlidir. Nitekim, bazı kadınların doğum kusurlarına karşı koruma için 400 mcg'den fazlasına ihtiyacı vardır. Doktorunuza sormadan 1000 mcg'den (1 miligram) fazla folik asit almayın. Nöral tüp defekti olan bir çocuk öyküsü olan kadınlar 4000 mcg'ye ihtiyaç duyar.

Hamilelik Sorunları İçin Riskimi Nasıl Düşürebilirim?

Kendinize bakmak, mevcut herhangi bir sağlık sorununu yönetmenize ve hamilelikle ilgili diyabet ve yüksek tansiyondan korunmanıza yardımcı olacaktır. 

Diğer doktor randevularını takip edin. 

Diyabet veya yüksek tansiyon gibi kronik bir sağlık sorununuz varsa, normal doktor randevularınızı takip ettiğinizden emin olun. Hamilelikten önce durumunuzu yönetmek hem siz hem de bebeğinizi sağlıklı tutacaktır. Diş hekiminizi düzenli muayeneler ve temizlik için de görmeye dikkat edin. Sağlıklı dişler ve diş etlerine sahip olmak , erken doğumu ve düşük kilolu bebek sahibi olma şansını azaltır .

Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın.

Çeşitli yiyecekler yemek, ihtiyacınız olan tüm besinleri almanıza yardımcı olacaktır . Bol bol meyve ve sebzeleri, tam tahılları, fasulyeleri, yağsız etleri ve az yağlı süt ürünlerini seçin. Her gün en az dört porsiyon süt ve diğer kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemeniz ve içmelisiniz . Böylece bebeğiniz gelişirken dişlerinizi ve kemiklerinizi sağlıklı tutabilirsiniz . Ayrıca yapraklı yeşil sebzeler, kuru baklagiller, karaciğer ve bazı narenciye meyveleri gibi iyi bir folik asit kaynağı olan besinleri de eklediğinizden emin olun.

Önerilen kilo alımı miktarını kontrol edin. 

Ne kadar kilo almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. Normal bir kiloda olan kadınlar hamilelik sırasında 9 ila 15 kilo arasında kilo almalıdır. Hamile kalmadan önce aşırı kilolu olmanız durumunda , doktorunuz sadece 5 ila 10 kilo almanızı tavsiye edebilir. Obez kadınlar yaklaşık 5 ila 10 kilo almalıdır. Uygun kilo miktarını kazanmak bebeğinizin yavaş büyümesini ve erken doğum riskini azaltır. Ayrıca gestasyonel diyabet ve yüksek tansiyon gibi hamilelik problemleri için riskinizi azaltabilirsiniz.

Düzenli egzersiz yapın.

Düzenli egzersiz, sağlıklı bir biçimde hamile kalmanıza yardımcı olur, gücünüzü artırır ve stresi azaltır. 

Egzersiz programınızı doktorunuzla gözden geçirdiğinizden emin olun. Muhtemelen normal egzersiz rutininize hamileliğiniz boyunca devam edebilirsiniz. Ancak doktorunuz, rutininizi geri ölçeklemeniz veya değiştirmeniz gerektiğinde anlamanıza yardımcı olabilir.

Sigarayı ve alkol alımını bırakın. 

Tüm hamile kadınlar gibi, hamileliğiniz sırasında alkol veya sigara içmemelisiniz. Alkol almak bebeğinizin çok çeşitli zihinsel ve fiziksel kusur riskini artırır. Sigara içmek , daha yaşlı kadınlarda daha sık görülen düşük doğum ağırlıklı bir bebek şansını artırır. 

Doktorunuza ilaçlar hakkında danışın . 

Hamilelik sırasında ve emzirirken hangi ilaçların alınacağını doktorunuzla konuşun . Bu reçete ve reçetesiz ilaçlar, vitamin takviyeleri ve doğal ilaçları içerir.