Alışkanlıklar
beyinde 20 günde oluşmaktadır. 20 gün boyunca aynı şeyi yapan insan 21. günde
alışkanlık kazanmış olur. Tıpkı sigara alışkanlığı gibi.
Araba
kullanmaya başladığımızda vitesi, debriyajın yerini, sinyali verirken düşünürüz
ama belli bir süre sonra beyin bunu otomatiğe bağlar hani kişisel gelişim
kitaplarında hep yazar ya 20 gün aptalım diyen, 21. gün aptal olur.
Alışkanlık,
bir halata benzer. Her gün bir lifi örer ve sonunda onu koparamayacak kadar
güçlü yaparız.
(Horace Mann)
Alışkanlıklar
bırakılmazlarsa, zamanla ihtiyaç haline gelirler.
(St.
Augustine)
Alışkanlıkların
zincirleri, önce duyulmayacak kadar hafif, sonra kırılmayacak kadar güçlü olur.
(Benjamin
Disraeli)
Alışkanlıktan
daha büyük bir şey yoktur.
(Ovidius)
Hiç kimse
bir alışkanlığa veda etmek cesaretini gösteremez.
(Balzac)
İlk
gördüğümüz zaman korktuğumuz nice şeyler vardır ki, zamanla alışır, hiç
aldırmaz oluruz.
(Aisopos)
İnsan
alışkanlıklarının çocuğudur.
(İbn-i
Haldun)
Mademki
alışkanlıklar hayatımızın en ileri gelen hakimleridir, öyle ise ne yapıp yapıp
iyi birini edinmeye çalışmalıyız.
(Francis
Bacon)
Tilki,
derisinden vazgeçer de, alışkanlıklarından vazgeçmez.
(Suetonius)
21 GÜN KURALI
Sadece irade
kullanarak alışkanlık değiştirme çabaları ancak kısa bir süre işe yarar. Sonra
eski alışkanlıklara geri dönülür. Çünkü bilinç ile bilinçaltı çatıştığında
kazanan daima bilinçaltıdır. Örneğin, siz bilinçli olarak sigarayı bırakmak
isteyebilirsiniz ama bilinçaltınızda sigarayla ilgili olumlu bir kayıt olduğu
sürece iradenizi kullanarak sigarayı bir süre bıraksanız bile bir müddet sonra
yine başlarsınız. Bilinçli zihin dakikada dokuz düşünceyi bilinçli olarak
algılayabilir; ama bilinçaltı bir dakikada 2.3 milyon bilgi parçacığını
prosesten geçirir.
Olumlu ve
olumsuz alışkanlıkların, yaşam deneyimlerinin, inançların belleği
bilinçaltındadır.
Bir
alışkanlığı ondan kurtulmaya çalışarak değiştiremezsiniz ama yeni bir
alışkanlık yaratabilirsiniz. Kötü alışkanlıkları yok etmek, yeni bir şeyi
öğrenmekten daha zordur. Yeni bir alışkanlığı yerleştirmek için 21 gün boyunca
hiç ara vermeden tekrar gerekir. Çünkü yeni alışkanlığın zihinde ve hücresel
bellekte kalıcı olarak yerleşmesi 21 gün sürer. Alışkanlıklar tekrarlana
tekrarlana kazanılır. Yeni alışkanlığın da
zihinde kalıcı sinir ağı “otoyolu” yaratması 21 gün tekrar edilerek oluşur.
Zihniniz ve kaslarınız tekrar edilen bir şeyi otomatiğe bağlar. Dişinizi
fırçalamak, yürümek ya da ayakkabınızı bağlamak için düşünmüyorsunuz değil mi?
Bireysel
gelişim yolculuğunuzda bilinçaltınıza belirli bir olgunlaşma süresi tanımanız
gerekir; bunu kuluçka dönemi olarak düşünün. Unutmamanız gereken, bu 21 günlük
kuluçka dönemini hiç sekteye uğratmadan tamamlamanız gerektiğidir.
0 Comments