Noni Suyu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Noni suyu, Morinda citrifolia ağacının meyvesinden elde edilen tropik bir içecektir.

Bu ağaç ve meyvesi Güneydoğu Asya'da, özellikle Polinezya'da lav akarsuları arasında yetişir.

Noni sarı renkli, topaklı, mango boylu bir meyvedir.

Polinezya halkı geleneksel halk tıbbında Noni'yi 2000 yıldan uzun süredir kullanmaktadır. Kabızlık, enfeksiyon, ağrı ve artrit gibi sağlık sorunlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır.

Bugün, noni çoğunlukla meyve suyu karışımı olarak tüketilir. Meyve suyu güçlü antioksidanlarla doludur ve sağlık açısından birçok fayda sağlayabilir.

Noni Suyunun Besin içeriği

Noni suyunun besin içeriği çok değişkendir.

Bir çalışmada 177 farklı noni suyu markası analiz edilmiş ve aralarında önemli besinsel değişkenlik bulunmuştur.

Bunun nedeni noni suyunun diğer meyve sularıyla sık sık karıştırılması veya acı tadını ve kötü kokusunu gizlemek için tatlandırıcılar eklenmesidir.

Bununla birlikte, Morinda tarafından üretilen Tahiti Noni Suyu, pazardaki en popüler markadır ve çalışmalarda yaygın olarak kullanılmaktadır. % 89 noni meyvesi,% 11 üzüm ve yaban mersini suyu konsantresinden oluşur.

100 ml Tahiti Noni Suyu içindeki besinler:

Kalori: 47 kalori

Karbonhidrat: 11 gram

Protein: 1 gramdan az

Yağ: 1 gramdan az

Şeker: 8 gram

C Vitamini: Referans Günlük Alımın (RDI)% 33'ü

Biotin: RDI’nın% 17’si

Folat: RDI'nın % 6'sı

Magnezyum: RDI'nın% 4'ü

Potasyum: RDI'nın% 3'ü

Kalsiyum: RDI'nin% 3'ü

E Vitamini: RDI'nın% 3'ü

Çoğu meyve suyunda olduğu gibi, noni suyunda çoğunlukla karbonhidrat bulunur. Cilt ve bağışıklık sağlığı için önemli olan C vitamini bakımından zengindir.

Ek olarak, gıdaların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olmak da dahil olmak üzere vücudunuzda birçok önemli rol oynayan biyotin ve folat - B vitaminleri kaynağıdır.

Güçlü antioksidanlar içerir

Noni suyu, yüksek antioksidan seviyeleri ile bilinir.

Antioksidanlar serbest radikal denilen moleküllerin neden olduğu hücresel hasarı önler. Vücudunuzun sağlıklı bir antioksidan ve serbest radikal dengesine ihtiyacı vardır.

Araştırmacılar noni suyunun potansiyel sağlık yararlarının güçlü antioksidan özellikleriyle ilişkili olduğundan şüphelenmektedirler.

Noni suyu içerisindeki ana antioksidanlar arasında beta karoten, iridoitler, C ve E vitaminleri bulunur.

Noni suyunun potansiyel faydaları

Noni suyunun bir dizi potansiyel faydası vardır. Yine de, bu meyvenin araştırılmasının nispeten yeni olduğunu ve bu sağlık etkilerinin çoğu üzerinde daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu unutmayın.

Sigaradan kaynaklanan hücresel hasarı azaltabilir

Noni suyu, özellikle tütün dumanından kaynaklanan hücresel hasarı azaltabilir.

Tütün dumanına maruz kalmak tehlikeli miktarlarda serbest radikallere neden olur. Aşırı miktarlar hücresel hasara ve oksidatif strese neden olabilir.

Oksidatif stres, kalp hastalığı, diyabet ve kanser dahil olmak üzere birçok rahatsızlıkla ilişkilidir. Çalışmalar antioksidanlar açısından zengin gıdalar tüketen oksidatif stresi azaltabileceğini göstermektedir.

Bir çalışmada, sigara içenlere günde 118 ml noni suyu verildi. 1 ay sonra, bazal seviyelerine göre iki ortak serbest radikalde % 30'luk bir düşüş yaşadılar.

Tütün dumanının da kansere neden olduğu bilinmektedir. Tütün dumanından çıkan bazı kimyasallar vücudunuzdaki hücrelere bağlanabilir ve tümör büyümesine yol açabilir.

Noni suyu, kansere neden olan bu kimyasalların seviyelerini azaltabilir. İki klinik çalışma, 1 ay boyunca günde 4 ons (118 ml) noni suyu içmenin, tütün içicilerinde kansere neden olan kimyasalların seviyelerini yaklaşık % 45 oranında azalttığını buldu.

Yine de, noni suyu, sigara içmenin tüm olumsuz sağlık etkilerini yok etmez ve sigarayı bırakmanın yerine geçmemelidir.

Sigara içenlerde kalp sağlığını destekleyebilir

Noni suyu, kolesterol seviyelerini düşürerek ve iltihaplanmayı azaltarak kalp sağlığını destekleyebilir .

Kolesterol vücudunuzda birçok önemli işleve sahiptir, ancak aşırısı kalp hastalığı riskini artırabilir.

Bir çalışma, 1 ay boyunca günde 6,4 ons'a (188 ml) noni meyve suyu içmenin, toplam kolesterol, LDL (kötü) kolesterol seviyelerini ve enflamatuar kan markeri C-reaktif proteinini önemli ölçüde azalttığını bulmuştur.

 Araştırmacılar, noni meyve suyundaki antioksidanların, sigara tütününden kaynaklanan yüksek kolesterol seviyelerini azaltabileceğinden şüphelenmektedir.

Egzersiz sırasında dayanıklılığı artırabilir

Noni suyu fiziksel dayanıklılığı artırabilir. Aslında, Pasifik Adalıları, uzun balık avlama gezileri ve seyahatleri sırasında noni suyunun vücudu güçlendirdiğine inanıyordu.

Birkaç çalışma, egzersiz sırasında noni suyu içmenin olumlu etkilerini göstermektedir.

Örneğin, 3 haftalık bir çalışma, uzun mesafeli koşuculara günde iki kez 3.4 ons (100 mi) noni suyu veya plasebo verdi. Noni suyu içen grupta, ortalama yorgunlukta kalma süresinde % 21 artış sağlanmıştır, bu da dayanıklılığın artmış olduğunu göstermektedir.

Diğer insan ve hayvan araştırmaları, yorgunluğa karşı mücadele etmek ve dayanıklılığı artırmak için noni suyu kullanmada benzer bulgular bildirmektedir.

Noni suyu ile ilişkili fiziksel dayanıklılıktaki artış muhtemelen antioksidanları ile ilgilidir - bu da normal olarak egzersiz sırasında oluşan kas dokusuna verilen zararı azaltabilir.

Artritli kişilerde ağrıyı hafifletebilir

2000 yılı aşkın bir süredir noni meyvesi, geleneksel halk hekimliğinde ağrı giderici etkileri nedeniyle kullanılmaktadır. Bazı araştırmalar şimdi bu faydayı destekleyen sonuçlar ortaya koymuştur.

Örneğin, 1 aylık bir çalışmada, omurgada dejeneratif artriti olan insanlar günde iki kez 0.5 ons (15 mi) noni suyu içti. Katılımcıların % 60'ında boyun ağrısı tamamen giderilmiştir.

Benzer bir çalışmada, osteoartrit hastalarına günde 3 ons (89 ml) noni suyu verildi. 90 gün sonra artrit ağrısının sıklığı ve ciddiyetinde önemli bir azalma yaşandı ve aynı zamanda yaşam kalitesini arttırdı.

Artrit ağrısı genellikle artan iltihaplanma ve oksidatif stres ile ilişkilidir. Bu nedenle, noni suyu iltihabı azaltarak ve serbest radikallerle mücadele ederek doğal ağrı rahatlama sağlayabilir.

Bağışıklığı artırabilir

Noni suyu bağışıklık sağlığını destekleyebilir.

Diğer bazı meyve suları gibi, C vitamini açısından zengindir. Örneğin, 3.5 ons (100 mi) Tahiti Noni Suyu, bu vitamin için RDI'nin yaklaşık % 33'ünü içerir.

C vitamini, hücrelerinizi serbest radikal hasarlarından ve çevresel toksinlerden koruyarak bağışıklık sisteminizi destekler.

Noni suyunda bulunan diğer birçok antioksidanlar da (beta karoten gibi) bağışıklık sağlığını iyileştirebilir.

Dozaj, güvenlik ve yan etkiler

Noni suyunun güvenliği ile ilgili çelişkili bilgiler vardır, çünkü sadece birkaç insan çalışması dozajını ve yan etkilerini değerlendirmiştir.

Örneğin, sağlıklı yetişkinlerde yapılan küçük bir çalışma, günde 25 ons (750 ml) noni suyu içmenin güvenli olduğunu göstermiştir.

Bununla birlikte, 2005 yılında, noni suyu tüketen insanlarda birkaç karaciğer toksisitesi vakası rapor edilmiştir. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) daha sonra meyveyi yeniden değerlendirmiş, sonuçta sadece noni suyunun bu etkilere neden olmadığına karar vermiştir.

Ek olarak, kronik böbrek hastalığı veya böbrek yetmezliği olan kişiler, potasyum açısından yüksek olduğu ve kanda bu bileşiğin güvensiz seviyelerine yol açabileceğinden, noni suyundan kaçınmak isteyebilir.

Ek olarak, noni suyu, yüksek tansiyonu tedavi etmek veya kanın pıhtılaşmasını yavaşlatmak için kullanılan bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir.

Noni suyu, markalar arasındaki değişkenlikten dolayı yüksek miktarda şeker içerebilir. Dahası, genellikle çok tatlı olan diğer meyve suları ile karıştırılır.

Aslında, 3.5 ons (100 mi) noni suyu, kabaca 8 gram şeker içerir. Çalışmalar, noni suyu gibi şekerli tatlandırılmış içeceklerin çok fazla tüketilmesinin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) ve tip 2 diyabet gibi metabolik hastalık riskinizi artırabileceğini göstermektedir. Dolayısıyla sağlık etkilerinden faydalanmak için düzenli olarak noni suyu içmeye karar verdiyseniz şeker alımınızı kısıtlamanız gerekebilir.