Altın yıllarınızın tadını nasıl çıkaracağınız konusunda muhtemelen çok düşündünüz. Ancak emekliliğin üzerinizdeki psikolojik etkisi hakkında fazla düşünmemiş olma ihtimaliniz yüksek. Emeklilik genellikle çoğu kişi içim bir kimlik kaybı anlamına gelir. Kendinizi ister bankacı, ister aşçı veya öğretmen olarak tanımlayın, emeklilik artık çalışmadığınız için kim olduğunuzu sorgulamanıza neden olabilir.
Daha fazla zamanınızın ve daha az paranızın olması gibi emekliliğe eşlik eden diğer konular da uyum sağlamayı zorlaştırabilir. Bazı emekliler , çalışmayı bıraktıktan sonra depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları yaşarlar.
Emekliliğin ilk aşamalarındaysanız ve kendinizi biraz kaybolmuş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok emekli bu sürece adapte olmanın zor olabileceğini düşünüyor. Umarız aşağıda bahsettiğimiz maddeler emekliliğe daha kolay adapte olmanız konusunda size biraz da olsa yardımcı olabilir.
Duyguların Aşamalarından Geçmeyi Bekleyin
Emekliliğe uyum sağlamak biraz zaman alabilir.
Çoğu insanın emekliliğe uyum sağlarken yaşadığı duygusal bir süreç vardır. İlk başta, bir özgürlük hissi gelir. Sanki sonsuza kadar sürecek bir tatilde gibisinizdir.
Bununla birlikte, bu yenilik duygusu kaybolmaya başlar ve daha yavaş bir yaşam tarzına kendini bırakır. “Oh, hayır! Ne yaptım?" gibi düşünceler, ardından endişe ve can sıkıntısı başlayabilir. Emekliliğin tadını çıkarmanız gerektiğini düşündüğünüz kadar, zevk almadığınız için kendinizi suçlu bile hissedebilirsiniz.
Duygularınızı bastırmak veya duygularınızı inkar etmek , alkol veya yiyeceğe düşmek gibi sağlıksız başa çıkma stratejilerine yol açabilir. Kendinizi bu duygular ne olursa olsun yaşanmasına izin verin. Bu duygularla başa çıkmanın sağlıklı yollarını arayın. Yürüyüş yapma, okuma, yazma, başkalarıyla konuşma veya yoganın duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olduğunu görebilirsiniz.
Günlerinizi Planlayın
Emeklilik öncesi mutlaka bir rutiniz vardı: Alarm çalar, duş, kahvaltı ve kapıdan dışarı çıkma. İşten geri döndüğünüzde de evde yaptıklarızın için muhtemelen benzer bir yapı vardı.
Tıpkı bunun gibi günlerinizi planlamanıza yardımcı olacak bir emeklilik rutini oluşturabilirsiniz. Nasıl hissettirdiğini görmek için çeşitli aktiviteler ve zaman dilimleriyle deneyler yapın.
Gazete üzerinde oyalanmak ve bir fincan kahvenin tadını çıkarmak için zaman ayırın, ancak egzersiz, sosyal aktiviteler, gönüllü fırsatlar ve aile yemekleri için düzenli zaman ekleyin. Günlerinizin katı olması gerekmese de, belirli bir uyanma saatine ve rutine sahip olmak, artık işe gitmeyeceğiniz için daha normal hissetmenize yardımcı olabilir.
Küçük Hedefler Belirleyin
Emeklilik öncesi hayatınız, son teslim tarihlerini belirleme, projeleri bitirme veya terfi alma gibi kilometre taşlarına sahipti. Hedefler üzerinde çalışmak size bir amaç duygusu verebilir. Ve yeni şeyler gerçekleştirerek size başarı duygusu hissettirir.
Emekli olduğunuz ilk ayda, altı ayda veya bir yılda hangi dönüm noktalarına ulaşmak isteyebileceğinizi düşünün ve bunları yazın. 10 kilo vermek ister misin? Avrupa'ya seyahat? (Evet, hedefler de eğlenceli olabilir!) Ertelediğin beş kitabı bitirmek gibi?
Arkadaşlıklarınızı Geliştirin
Emeklilik sırasında tecrit edilme konusunda önemli bir risk vardır.
Bu, günlük rutininizin yeniden yapılandırılmasında rol oynayabilir - bir arkadaşınıza her Pazartesi öğle yemeğinde buluşmayı, başka bir arkadaşınıza çarşamba günleri birlikte yürüyüş yapmayı ve üçüncü bir arkadaşınıza Cuma öğleden sonraları kahve içmeyi teklif edin.
Siz ve eşiniz başka çiftlerle arkadaşsanız, onları ayda en az bir kez akşam yemeğine veya masa oyunlarına davet etmeyi hedefleyin. Sizi sosyal olarak aktif tutacak yeterli çevreniz olduğunu düşünmüyorsanız, yeni arkadaşlar edinmek için hayatınızdaki fazladan zamandan yararlanın.
İkinci bir kariyer hedefleyin
Bir işten emekli olmanın işgücünü tamamen bırakmak anlamına geldiğini kim söylüyor? Bazı insanlar, uzun süredir çalıştıkları sektörden ayrıldıktan sonra, belki de yarı zamanlı olan daha az stresli bir ikincil kariyer deniyorlar.
Araştırmalar, bu tür işler için başka bir terim olan “köprü” işi olan emeklilerin genellikle hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha sağlıklı olduklarını ve daha yüksek düzeyde yaşam doyumu bildirdiklerini ortaya koyuyor. Bu yüzden internette veya çevrende zevk alarak yapabileceğin ikincil bir kariyer konusunu araştırmayı unutma. Karşına çıkabilecek olasılıklar seni şaşırtabilir.
Yeni Bütçe Oluşturun
En iyi tasarruf sahipleri bile emeklilikten sonra bazı harcama ayarlamaları yapmak zorunda kalabilir. İdeal bir dünyada, 20 ila 30 yıl dayanacak kadar biriktirdiniz, ancak çoğu emekli gibiyseniz, bu hedefin biraz gerisinde kalmış olabilirsiniz.
Emeklilik sonrası yaşamınızda neye ihtiyacınız olduğunu ve neye ihtiyacınız olmadığını belirleyin. Örneğin, her zaman iş kıyafetlerine harcadığınız kıyafet bütçesi boşa gidebilir, ancak katılmak istediğiniz çeşitli organizasyonlar için üyelik aidatları için bir kategori eklemeniz gerekebilir.
Eğlence için ne kadar paranız olduğunu görmenize yardımcı olacak bir bütçe oluşturun. Yıllık tatile çıkabilmek için yarı zamanlı bir işe ihtiyacınız olduğunu öğrenebilirsiniz. Veya torunlarınızı haftada bir öğle yemeğine götürmeye yetecek kadar paranız olduğunu keşfedebilirsiniz.
Gönüllü Çalışmalara Katıl
Ofisteki eziyete geri dönmek istemiyor musun? Bu anlaşılabilir. Ancak bunun yerine gönüllü çalışmalara katılarak aynı faydaları elde etmeyi tercih edebilirsin.
Avantajlar, gönüllülüğün sağladığı genişletilmiş sosyal bağlarla veya bir kişinin hayırsever nedenlere bağlı olarak hissedebileceği amaç duygusuyla ilgili olabilir. Bu durum sadece psikolojik sağlığınızı artırmakla kalmayacak, aynı zamanda kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir ve hipertansiyon riskini de azaltabilir.
İster yerel kütüphanenizde yardım etmeyi seçin, ister hastanede gönüllü olmaya karar verin, topluluğunuza dahil olmanın yollarını arayın.
Araştırmalar, yaşamlarında düşük ila orta düzeyde gönüllülüğü birleştiren yaşlıların, gönüllü olmayanlara göre yaşamdan daha fazla memnuniyet ve daha az depresyon belirtisi bildirdiklerini göstermektedir.
Çözmek için Kendinize Esneklik Verin
Emekliliğinizi resim yaparak, yemek yaparak ve okuyarak geçirmek istediğinizi düşünebilirsiniz, ancak daha sonra evde geçirdiğiniz tüm zamanın hayal ettiğiniz yaşam tarzını yerine getirmediğini farkedebilirsiniz. İşyerinde geçen 30 yılın ardından nihayet gerçekten ne istediğinizi denemek için zamanınız var.
Vakit geçirmenin birçok farklı yolu var. Ve neyse ki, hepsini hemen çözmeye gerek yok. Zamanınızı nasıl geçirmek istediğinize dair doğru dengeyi bulmanıza yardımcı olmak için muhtemelen oldukça fazla deneme yapmanız gerekecektir. Daha fazla meşgul olmak istiyorsanız, daha sonra sosyal aktiviteleri her zaman artırabilir veya yeni hobiler geliştirebilirsiniz .
Emeklilikle birlikte pek çok şeyi denemek için bol bol fırsatınız olacak. Yaşamak istediğiniz günleri ve yaşam tarzını tasarlamak ise tamamen size bağlı.
0 Comments