Hamilelikte Mide Bulantısı Nasıl Geçer Kusmaya Ne İyi Gelir

Hamilelikte mide bulantısı nasıl geçer ve ne iyi gelir gibi sorgular pek çok hamilenin en çok çözüm aradığı konuların başında geliyor. Bazı kadınlar hamilelik sürecini çok kolay atlatırken, birçok kadın için bu süreç bulantı ve kusma nedeniyle gerçekten zor olabilir. Aslında sabah hastalığı olarakta bilinen kusma, özellikle ilk üç ayda (ilk trimesterde) hamileliğin normal bir parçasıdır. Hamilelikte kadınların yüzde 65'inden fazlası bu sorunu yaşar.

Hamilelik sırasında bulantı ve kusmanın kesin nedeni hala bilinmemektedir. Bununla birlikte, vücuttaki hızlı hormonal değişikliklerin mide bulantısı ve kusmaya neden olarak mide kas kasılması ve gevşeme paternlerinde değişikliklere neden olabileceğine inanılmaktadır.

Diğer katkıda bulunan faktörler arasında belirli kokular, bazı gıdalar, yorgunluk, stres, anksiyete, hassas mide ve vitamin veya mineral eksiklikleri sayılabilir.

Bulantı ve kusma sabahın erken saatlerinde ortaya çıkabilir ve gün ilerledikçe azalır. Bazı kadınlar içinse gün içinde de durum devam edebilir. Çoğu için, problem ilk trimesterden sonra düzelir, ancak bazılarında daha da uzun sürebilir.

Semptomlar çok rahatsız edici olabilir ve günlük rutininizi etkileyebilir. Ama basit ev yapımı ilaçlar ve birkaç yaşam tarzı değişikliği ile onlarla kolayca başa çıkabilirsin.

İşte hamilelik sırasında kusma ile başa çıkmak için en iyi 10 yol.

1. Su yudumlamak

Özellikle hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma söz konusu olduğunda su en iyi ilaçtır. Her saat başı bir bardak su içen kadınların sabah bulantısı geçirme şansının daha düşük olduğu bulunmuştur. Ayrıca su, herhangi bir hamile kadın ve onun doğmamış bebeği için gerekli olan, vücudunuzun hidratlı tutulmasına yardımcı olur.

Yatağınızın yanında bir bardak su bulundurun. Uyandıktan hemen sonra küçük yudumlar alın. Midenizin yerleşmesi için biraz zaman ayırın ve sonra yatağınızdan çıkmaya çalışın.

Ayrıca, gün boyunca yeteri kadar su için. Bu, ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olur, sindirimi artırır ve sağlıklı kalmanızı sağlar.

2. Zencefil

Zencefil, hamilelik sırasında kusmayla baş etmenin en iyi yollarından biridir. Sindirim sisteminiz için iyidir ve mide bulantısı veya kusmaya neden olan asidik sekresyonun engellenmesine yardımcı olur. Ayrıca, zencefilin kokusu ve lezzeti, kusma hissini aşmanıza yardımcı olabilir.

Küçük bir zencefil parçasını emmek veya mide bulantısından hızlı bir şekilde kurtulmak için bir zencefil şekeri çiğnemek iyi gelebilir.

Ayrıca 5 damla zencefil suyu ve 1 tatlı kaşığı bal içeren bir karışım hazırlayabilirsiniz. Sabah uyandığında yavaşça tüketin.

Ayrıca, 1 fincan suya 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefili ekleyip 10 dakika kaynatın. Biraz bal ekleyin ve yavaşça yudumlayın. Sabahları 1 ila 2 bardak zencefil çayı içebilirsiniz.

3. Limon

Limon, hamilelik sırasında mide bulantısına yardımcı olabilir. Onun yatıştırıcı kokusu, bulantıyı azaltabilen ve kusmayı önleyebilen doğal bir sakinleştirici etkiye sahiptir. Ayrıca, limondaki C vitamini, hamile bir kadının yanı sıra doğmamış bebeğe de iyi gelir.

4. Nane

Nane, hamilelik sırasında mide bulantısı, sabah bulantısı veya kusmayı azaltabilen bir bitkidir. Mide sakinleşmesine yardımcı olur ve bu da mide bulantısını azaltır.

Bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı kuru nane ilave edin. 5 ila 10 dakika bekletin. Süzün ve biraz şeker veya bal ekleyin. Sabahları uyandıktan sonra bu çayı için.

Diğer bir seçenek ise mendil üzerine birkaç damla nane damlasının konması ve bulantı başladığında kokusunu solumaktır.

Not: Bazı kadınlarda, nane kokusu bulantıyı tetikleyebilir.

5. Rezene

Rezene hamilelik sırasında kusma ve mide bulantısı için başka bir doğal ilaçtır. Sindirime yardımcı olur ve sindirim sisteminin iç yüzeyini rahatlatır, böylece kusma hissini azaltır. Ayrıca aromatik kokusu mideyi sakinleştirmeye yardımcı olur.

Rezene tohumlarını başucunuzun bulundurun ve mideniz bulandığında çiğneyin.

Ayrıca bir fincan sıcak suya 1 çay kaşığı rezene tohumu da ekleyebilirsiniz. Kapağı kapatın ve yaklaşık 10 dakika demlenmeye bırakın. Süzün ve biraz limon suyu ve bal ekleyin. Sabah uyandıktan sonra yavaşça yudumlayın.

6. B6 Vitamini alımını artırın

Nedeni bilinmemekle birlikte, B6 vitamininin birçok gebe kadında sabah bulantılarını hafifletmeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Ayrıca bu vitamin, fetüse zarar vermez ve hamilelik sırasında güvenli kabul edilir.

Sabah bulantıları için B6 vitamini takviyeleri alabilirsiniz. Tipik doz günde 3 kez 25 mg'dır. Ancak, bu ilacı almadan önce jinekoloğunuza danışın.

B6 vitamini yüksekliğinde sağlıklı ve dengeli bir diyet, hamilelik sırasında kusmayı önlemeye de büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Kahverengi pirinç, avokado, muz, balık, mısır ve fındık gibi B6 vitamini yüksek gıdalar yiyin.

7.Tuzlu Kraker Yemek

Sabah uyandıktan hemen sonra kraker üzerinde aperatifler yapmak, bulantıyı durdurmak ve hamilelik sırasında kusmayı önlemek için harika bir yoldur. Krakerler, karbonhidrat ve lezzet bakımından zengindirler ve böylece gece boyunca biriken asitleri emerek midenin yerleşmesine yardımcı olurlar.

Yatağın yanında bir kutu kraker bulundurun ve sabah kalkmadan önce birkaç tane yiyin. Sindirim için biraz zaman ayırın ve sonra yatağınızı yavaşça kalkın. Çok acıkmadan ve mide bulantısı oluşmadan önce kraker yemeyi unutmayın.

8.Kırmızı Ahududu Yaprakları

Pek çok bitki bilimciye göre, kırmızı ahududu yaprakları, rahmin yumuşak kaslarını gevşeterek gebelik sırasında bulantı ve kusmayı önleyebilir. Ayrıca, bu yapraklar sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan B vitamini ve kalsiyum, demir ve magnezyum açısından zengindir.

1 bardak sıcak suya 1 ila 2 çay kaşığı kuru kırmızı ahududu yaprağı ekleyin.

Kapağını kapatın ve 5 ila 10 dakika boyunca demlendirin, sonra süzün.

Sabahları bu çayı için.

Not: Kırmızı ahududu yaprakları uterus kasılmalarına neden olabileceğinden, bu doğal ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışın.

9-Akupresür

Piyasada kolayca bulunabilen bir akupresür bilekliği, mide bulantısını azaltmaya ve kusmayı önlemeye yardımcı olabilir. Bu bantlar, el bileği üzerindeki belirli noktalara basınç uygulayarak, bulantı ve kusma kontrol edilebilir.

10.Düzenli Yürüyüş

Yürüyüş ve hafif egzersizler, doktorunuz hayır diyene kadar hamilelik sırasında çok faydalıdır. Yürüme, vücudunuzda progesteron hormonunu sulandırır, bu da sabah bulantılarının ardındaki nedenlerden biridir.

Ayrıca, yürüyüş sindirime yardımcı olur, böylece kusma şansını azaltır. Ayrıca, açık alanda yürüyüş yaptığınızda, temiz hava kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Akşam yemeğini yedikten sonra, açık alanda günde 15 ila 20 dakika yürüyüşe çıkın. Dışarı çıkamazsanız, evin içinde dolaşın.

Ek ipuçları

Büyük porsiyon yemeklerden kaçının. Bunun yerine gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin.

Boş mideye sahip olmaktan kaçının. Yemekler arasında düzenli olarak atıştırın.

Sindirilmesi zor olan ve kusmaya neden olabilen kızartılmış yağlı yiyeceklerden uzak durun.

Karbonhidrat veya protein bakımından yüksek, yağ oranı düşük ve sindirimi kolay yiyecekler tüketin.

Bulantı tetikleyicilerine çok dikkat edin ve bunları önlemeyi deneyin.

Sıcak yemek kokusu sizi rahatsız ediyorsa, soğuk yiyecekler yiyin.

Daha erken yatmaya veya daha geç saatlerde uyuyarak daha fazla uyku almaya çalışın. Ayrıca sabahları yataktan kalkmak için daha fazla zaman ayırın.

Zihninizi rahat ettirmek için yoga, nefes egzersizleri ve meditasyon deneyebilirsiniz. Bunlar mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.