Vajina Sağlığına İyi Gelen Yiyecekler

Vajinal sağlık, herhangi bir kadının hayatının önemli bir yönünü oluşturmaktadır. Zira pek çok kadın yaşamının bir döneminde bir çeşit vajinal sorun ile mücadele eder.

Maya ve bakteriyel enfeksiyonlar, idrar yolu enfeksiyonları (İYE'ler), vajinit, pamukçuk, aşırı akıntı veya vajinal kuruluk, kadınların günlük yaşantısını etkiler ve onları zor durumlarda bırakabilir.

Vajinal sağlığı etkileyen çeşitli faktörler arasında korunmasız cinsel ilişki; pelvik inflamatuar hastalıklar, endometriyoz, psikolojik sorunlar gibi durumlar; vücutta hormonal değişiklikler sayılabilir. Doğum kontrolünün yan etkileri ve kadın hijyen ürünlerinin kullanımı da vajinal sağlığı olumsuz yönde etkiler.

Sağlıklı bir vajina, enfeksiyonları önlemeye yardımcı olmak için doğal olarak asidik bir pH seviyesine ve bol miktarda sağlıklı bakteriye sahiptir. İyi hijyen ve çeşitli yiyecekler vajinanızı sağlıklı ve pH seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir.

İşte vajinal sağlığınızı iyileştirebilen 10 yiyecek;

1. Probiyotik Yoğurt

Günlük olarak yoğurt tüketmek, vajinal sağlığı korumak için harika bir yöntemdir. Çünkü yoğurt, hastalığa neden olan organizmaların vajinaya yapışmasını önleyen ve diğer enfeksiyona neden olan organizmaları etkisiz hale getiren veya öldüren laktik asit gibi kimyasallar üreten canlı ve aktif kültürler (Lactobacillus bakterileri) içerir. Aynı zamanda vücutta sağlıklı pH seviyelerini korumaya da yardımcı olur.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yoğurt içeriğinde bulunan 'lactobacilli' normal ürogenital sağlığın korunmasına yardımcı olmakta ve bakteriyel vajinoz, maya vajiniti, İYE ve cinsel yolla bulaşan hastalıkların önlenmesinde anahtar rol oynamaktadır.

Günde 1 ila 2 kase probiyotik yoğurt yiyin. Diyetinize dahil edebileceğiniz diğer iyi probiyotik gıdalar ise lahana turşusu ve kefirdir.

2. Limon

Limonun asidik doğası, vajinanın sağlıklı pH seviyesini korumaya yardımcı olduğundan vajinal sağlığı destekler. İçeriğindeki antioksidanlar da hücrelerin serbest radikal hasarından korunmasına yardımcı olur.

Ayrıca, vücudunuzun her türlü enfeksiyonu önlemesine ve savaşmasına yardımcı olmak için adeta bir bağışıklık güçlendirici olarak çalışır.

Vücudunuzun pH dengesini geri kazanmasına yardımcı olmak için günde bir veya iki kez limon suyu için. Bunu bir bardak ılık suya bir limon suyu ve tadı için biraz bal ekleyerek yapabilirsiniz.

3. Kızılcık Suyu

Kızılcık suyu vajinal sağlığınızı iyileştirmek için harikadır. Vajina'nın pH seviyesini dengelemeye yardımcı olur ve asidik özelliği UTI'lere, vajinal enfeksiyonlara ve diğer sorunlara neden olan bakterilerle savaşmaya yardımcı olur.

Günlük olarak bir bardak şekersiz, organik kızılcık suyu içebilirsiniz. Kızılcık tabletlerini almayı tercih etmeden önce önce doktorunuza danışabilirsiniz.

4. Sarımsak

Sarımsak, kaşıntı, yanma, koku, vajinal akıntı ve hatta İYE gibi vajinal problemleri önlemeye yardımcı olan antimikrobiyal ve antifungal özellikler içerir.

Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, böylece vücudunuz herhangi bir enfeksiyondan kurtulmasına yardımcı olur.

Günlük olarak 2 ila 3 çiğ sarımsak yiyebilirsiniz. Sarımsak kapsülleri kullanmayı tercih ederseniz, önce doktorunuza danışın.

5. Lahana

Vajinal kuruluk ile birlikte kaşıntı ve yanma ile mücadele etmek için diyetinizde lahana ve diğer düşük oksalatlı yeşil sebzeleri bulundurmaya özen gösterin.

Lahana, A ve C vitamini açısından zengin bir kaynaktır ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, enfeksiyonları minimum düzeyde tutmaya yardımcı olmak için bağışıklığınızı destekler.

Lahanayı slatanıza, sebze suyunuza ekleyebilirsiniz. Ayrıca hafifçe pişirebilir ve bir garnitür olarak yiyebilirsiniz. Vajinal sağlık için iyi olan diğer yeşil sebzeler arasında kereviz ve kara lahana bulunur.

6. Edamame

Bu soya ürünündeki fitoöstrojenler, kuruluğu, kaşıntı ve diğer sorunları önlemede çok önemli olan vajina kuruluğunun giderilmesini sağlar.

Edameme, emega-3 yağ asitleri, protein ve vücudunuzun menstruasyon ve menopoz semptomları ile başa çıkmasına yardımcı olan çeşitli vitamin ve mineralleri de içerir.

Günlük olarak ½ fincan organik, işlenmemiş edamame tüketmeyi hedefleyin. Diyetinize dahil edebileceğiniz diğer soya ürünleri soya fasulyesi, soya sütü, tofu ve benzerleridir.

7. Keten tohumu

Fitotojenler ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu da birçok vajinal problemle mücadele edebilir. Fitoöstrojenler, vajinal kuruluk ve diğer menopoz semptomlarını önleyen östrojen seviyelerini arttırır.

Ayrıca, bu tohumlardaki çinko, vajinal kuruluk, kaşıntı ve yanma hissinin tedavisine yardımcı olur.

Yulaf ezmesi, smoothie, yoğurt, salata ve meyve sularınızın üzerine yaklaşık 1 yemek kaşığı keten tohumu serpin. Keten tohumu yerken, düzgün sindirim için bol miktarda su içtiğinizden emin olun.

8. Avokado

Avokado, vajinal sağlığa destek olan başka bir besindir. Avokadodaki sağlıklı yağlar, sağlıklı vajinal duvarları destekler ve doğal olarak kuruluğu önler. Bu, vajinal kuruluğun yanı sıra kaşıntı ve yanmayı önlemeye yardımcı olur.

Ayrıca, B6 vitamini ve potasyum içeriği e dvajinal sağlığı destekler.

9. Kabak Çekirdeği

Her kadının beslenmesinde mutlaka kabak çekirdeği bulunmalıdır. Zengin bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur ve hatta kaşıntı ve yanma gibi vajinal kuruluk belirtileriyle de savaşır.

Ayrıca, bu küçük tohumlar bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve mesane sağlığını iyileştirir.

10. Tatlı Patates

Vajinal ve uterus duvarlarınızı sağlıklı tutmak için diyetinize tatlı patatesler de ekleyebilirsiniz. Vücut tarafından emildiğinde, tatlı patateslerdeki beta-karoten, güçlü bir antioksidan olan A vitamini haline dönüştürülür.

Bu antioksidan serbest radikal hasarına karşı korur ve vajinal duvarları sağlıklı ve nemli tutmak için üreme yolunun hücrelerinin düzgün çalışmasına izin verir.