Uyandığımda neden rüyamda ne gördüğümü hatırlayamıyorum?

Sabah uyandığınızda, bir gece geçirdiğiniz rüyaları hatırlamadığınızı anladığınızda hayal kırıklığına uğrarsınız. Peki neden rüyalarımı hatırlayamıyorum? 

Bir Rüya Nedir?

Neredeyse herkes sürekli rüya görür; Kör insanların bile hayaller kurduğu ve rüya gördüğü bilinir. Rüya hatırlama sıklığı kişinin hayatındaki bazı noktalarda değişebilir. Bir rüya, uyku sırasında aklınızda oluşan bir dizi düşünce, görüntü veya duyumdur. Bu beynin bir işlevidir. Beynin belirli bölgeleri sıralı elektriksel desenler ve kimyasal aktiviteler aracılığıyla aktive edildiğinde rüya görülebilir.

Canlı rüyalar - aktör olarak sizinle birlikte olan bir film gibi - hızlı göz hareketi (REM) uyku ile ilişkilidir. Bu uyku hali ilk önce uyku ilacının babası sayılan William Dement, MD, PhD tarafından keşfedildi. REM beyinde yoğun aktivite ile ilişkilidir. Aslında, beyin uyanıklık sırasında olduğu gibi REM'de çok fazla enerji (ve glukoz) kullanır. Gözleri kontrol eden kaslar, solunumun korunmasından sorumlu olan diyafram gibi aktiftir. Vücudun ana iskelet kaslarının geri kalanı bu durum sırasında felç olur. Bu meydana gelen hayaller dışında hareketi önler.

Rüya görmemizin sebepleri hala bilim adamları tarafından incelenmektedir. Alakasız gündüz deneyimlerinin ortadan kaldırılması da dahil olmak üzere, bellek konsolidasyonunda önemli bir rol oynadığı görülmektedir. Ayrıca öğrenme ve problem çözme için önemlidir.

REM olmayan uykuda fragman rüyalar görülebilir. Bu, daha hafif uyku evrelerini (evre 1 ve evre 2 olarak adlandırılır) ve yavaş dalga uykusunu (evre 3 olarak adlandırılır) içerir. REM olmayan rüya içeriğinin daha basit olduğuna inanılmaktadır. Bir görüntü, bir fikir ya da daha statik olan bir kavramın hayali olabilir. REM ile ilgili rüyalar bir film ise, REM olmayan rüyalar bir fotoğrafa benzetilebilir.

Rüyaların doğası ve onların özgül anlamı, bin yıllık bir ilgi konusu olmuştur. Ünlü nörolog ve psikiyatrinin kurucusu Sigmund Freud, MD, 1900'lü yıllardan itibaren Romenlerin Sözlerinin yorumlanması başlıklı çalışmasında bu konuyu meşhur etmiştir. Rüya içeriğinin yorumlanması için bilimsel temelde fikir birliği yoktur; Anlamın yansıması ve türetilmesi, kişisel bir egzersiz olarak en iyi şekilde ayrılabilir.

Rüyaları neden hatırlamıyorum?

Hatırlanamayan rüyalar için birkaç olası açıklama var. Birincisi, REM uykusunun meydana gelmemesi (veya en azından normal olarak meydana gelmemesi) mümkündür. İlaçlar REM uykusunu baskılayabilir. Özellikle, antidepresanlar, REM uykusunun başlangıcını geciktirerek veya azaltarak güçlü bir etkiye sahip gibi görünmektedir. Alkol, en azından bitene kadar REM uyku engelleyici olarak da işlev görebilir.

REM uykusu meydana gelirse, onunla ilişkili canlı rüyalar hatırlanmayabilir. REM uykusundan başka bir uyku durumuna (çoğu kez evre 1 veya evre 2) geçiş olursa, bilincin iyileşmesinden önce, düşler unutulabilir.

Genel bir kural olarak, uyandıktan sonra rüyalar hızla azalır. Rüya deneyimini oluşturan elektriksel işaretler ve kimyasal imzalar,buharlaştıkça yok olan bir sisli ayna üzerine yazılan bir mesaj gibi uyanıklığın ortaya çıkmasıyla ortadan kaybolabilir. Rüya öğelerinin gün içinde tekrar çağrılması mümkündür, belki de bir gecede hayali yaratan beynin aynı alanını yeniden canlandıran bir deneyim tarafından tetiklenir.

Özellikle unutulmaz rüyalar onlarca yıldır devam eden bir izlenim yaratabilir. Rüyayı başka bir kişiye anlatmak hafızayı stabilize etmeye yardımcı olabilir. Korku da dahil olmak üzere yoğun duygularla ilişkilendirilen rüyalar (veya kabuslar) akılda kalabilir. Amigdala, bu duygu yüklü rüyaları ortaya çıkarmaya yardımcı olabilecek bir beyin bölgesidir.

REM uykusunun durumu parçalandığında, rüyaların hatırlanması daha olasıdır. Alarm saatleri, REM uykusunu sabahları aksatır. Tekrar uykuya dalmak ve tekrar tekrar aynı rüya deneyimine yeniden girmek mümkündür.

Uyku bozuklukları rüya hatırlamayı etkileyebilir. Tedavi edilmeyen obstrüktif uyku apnesi , solunum yolu kaslarının gevşemesi nedeniyle bozulmuş solunumun meydana gelmesi nedeniyle parçalanmış REM uykusuna da katkıda bulunabilir. 

Uyku apnesi benzer şekilde REM uyku yoksunluğuna ve etkili CPAP tedavisine yol açabilir ve REM uykusunun büyük bir rebounduna neden olabilir. Narkolepsisi olan kişilerde rüya hatırlama, uyku ile ilgili halüsinasyonlar ve uyku felcine katkıda bulunan ani uyku geçişleri görülür. Kötü uyku alışkanlıkları, stres ve psikiyatrik durumlar da uykuyu parçalayabilir ve rüyayı ve hatırlamayı artırabilir.

Rüyaları Daha İyi Hatırlamanın Yolları

Rüya hatırlamanızı geliştirmekle ilgileniyorsanız, basit bir değişiklik düşünün: bir rüya günlüğünü tutun. Yatağın yanındaki komodinin üzerinde bir kalem ve bir parça kağıt tutarak, unutma şansı olmadan önce uyanıklığın hemen ardından rüyaların kaydedilmesi kolaylaşır. Bu rüya hatırlamadaki gelişmeleri teşvik edebilir. Eğer karalanmış notlar daha sonradan yorumlanabilirse, rüyaların anlamını yansıtmak mümkün olabilir.

Rüyalar, uykunun büyüleyici bir parçasıdır ve yaşam bu fenomenlerin zenginleştirilmiş bir deneyimiyle güçlendirilir. Rüyalarınızı hatırlamıyor olsanız bile uyku halinin hala meydana geldiğinden emin olabilirsiniz.