Karaciğer
vücudun ikinci en büyük organıdır. Normal glikoz seviyeleri düştüğünde yağların
parçalanması, kanın detoksifiye edilmesi ve bir kişinin vücudunda doğal olarak
depolanan şekerin değiştirilmesinde önemli bir rol oynar. Karaciğerinizi
sağlıklı tutmak ve 'Karaciğer Yağlanması' gibi hastalıklara dikkat etmek
önemlidir.
Karaciğer Yağlanması Nedir?
Karaciğer
yağlanması veya steatoz, karaciğerdeki yağların birikimini açıklayan geniş bir
terimdir. Karaciğerinizde yağ olması normaldir, ancak yüzde 5 ila 10'dan
fazlası yağ ise, buna karaciğer yağlanması hastalığı denir.
Karaciğer
yağlanması aslında oldukça yaygındır ve ülkemizde insanların yaklaşık % 10 ila
20'si bu rahatsızlıktan muzdariptir. Karaciğer yağlanması vakalarının çoğu 50
ve 60 yaşları arasında tespit edilir.
İki ana tip
karaciğer yağlanması vardır:
Alkol Tüketmeyenlerde Görülen Karaciğer Yağlanması
Bu
rahatsızlıkta, karaciğeriniz yağları parçalamakta zorlandığı zaman, karaciğer
dokularında yağ birikmesine neden olur.
Genetik
faktörler ve yaşam tarzı alışkanlıkları bu rahatsızlığın sebepleri arasında sayılabilir. Sıklıkla fazla kilolu ve /
veya 40'lı ve 50'li yaşlarda olanları
etkiler.
Alkol Tüketenlerde Görülen Karaciğer Yağlanması
Bu tür
karaciğer hastalığının ismi zaten kendini açıklayıcıdır. Aşırı alkol tüketimi
veya tıkanıklık nedeniyle meydana geldiği düşünülmektedir.
Karaciğer Yağlanması Belirtileri
Belirtiler aşağıdaki
gibidir;
-Yorgunluk
-Kilo kaybı
veya iştahsızlık
-Sağ üst
karın ağrısı
-Genel
zayıflık ve güçsüzlük hissi
-Mide
bulantısı
-Konstantre
olmada sorun
-Sarılık
(cildin sararması)
Karaciğer Yağlanması Nasıl Önlenir?
Karaciğer
yağlanmasını önlemek için yapabilecekleriniz şunlardır;
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Kilo vermek. Aşırı kiloluysanız, her gün
yediğiniz kalori sayısını azaltın ve kilo vermek için fiziksel aktivitenizi
artırın.
Sağlıklı bir diyet seçmek. Meyve, sebze ve
kepekli tahıllar açısından zengin olan sağlıklı bir diyet yapın.
Egzersiz
yapın ve daha aktif olun. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yapın.
Diyabeti kontrol etmek. Diyabetiniz varsa bunu
kontrol altında tutmak için doktorunuzun talimatlarına uyun. İlaçlarınızı
belirtilen şekilde alın ve kan şekerinizi yakından izleyin.
Kolesterolünüzü düşürmek. Sağlıklı bir diyet,
egzersiz ve ilaçlar kolesterol ve trigliseritlerinizi sağlıklı seviyelerde
tutmanıza yardımcı olabilir.
Karaciğerini korumak.
Karaciğerinize fazladan stres katacak şeylerden kaçının. Örneğin, alkollü içecekler içmeyin. Tüm ilaçlar ve reçetesiz
ilaçlar hakkındaki talimatları izleyin ve karaciğerinize zarar verebilecek
diğer alışkanlıklardan kaçının.
Evde yapılan ilaçlar
Etkili
olduğu kanıtlanmış bazı doğal ve bitkisel öneriler ise aşağıdaki gibidir;
Süt Devedikeni Ekstresi ve Amla (Bektaşi üzümü)
Çalışmalar,
bu iki doğal takviyenin sağlıklı karaciğer fonksiyonunu desteklediğini
göstermektedir. Amla uzun süredir güçlü bir antioksidan olarak lanse
edilmektedir ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yönelik olumlu
belirtiler gösterir. Süt Devedikeni, karaciğer fonksiyonu için yararlı olduğu
düşünülen Silymarin adlı bir flavonoidi büyük miktarda içerdiği bilinen bir çiçektir.
Karaciğere faydalı sebzeler tüketmek
Bu sebzeler,
karaciğerinizi detoksifikasyon sürecinde destekleyen, yararlı olduğu düşünülen
yüksek miktarda sülfür içerir.
Sarımsak,
soğan, pırasa, brokoli, lahana ve karnabahar gibi turpgiller özellikle
yararlıdır.
Meyankökü
Karaciğer
yağlanması olan kişiler genellikle karaciğerde yüksek seviyelerde zararlı
transaminaz enzimleri (AST ve ALT olarak da bilinir) belirtileri gösterirler.
İran'ın merkezindeki Qazvin Gastrointestinal ve Karaciğer Kliniğinde yapılan
2012 araştırmasına göre meyan kökü bu enzim seviyelerini normale döndürmeye
yardım etmektedir. (Çalışmaya katılanlar 2 ay boyunca günde 2 g meyan kökü
özütü içeren 1 kapsül aldı)
Doğal Safra Güçlendiriciler
Karaciğerde
bulunan safra, sindirime yardımcı olmak için bir kişinin yediği yağları
emülsiyon haline getirmeye yardımcı olur. Bazı doğal safra güçlendiriciler enginar, karahindiba, yeşil çay, limon suyu ve kahve'dir.
0 Comments