Üstelik bunu uygulamak için ne bir kliniğe gitmen gerekiyor ne de pahalı bir ekipmana. Sadece parmaklarınla, her sabah birkaç dakika ayırarak bile faydasını görebilirsin.
Bu yazıda bu noktanın tam olarak nerede olduğunu, nasıl bulunup nasıl masaj yapılacağını, nelere iyi geldiğini ve kimlerin dikkatli olması gerektiğini detaylıca anlatacağım. Üstelik bilimsel araştırmalarla da destekli.
Zu San Li, Çin akupunkturunda en önemli noktalardan biri. “Yüz hastalığın noktası” olarak da bilinir. Yani neredeyse her derde deva gibi görülür. Enerjiyi dengeler, bağışıklığı güçlendirir, sindirimi düzenler, stresi azaltır ve hatta yaşam süresini uzattığı bile söylenir. Bu yüzden adına “uzun ömür noktası” denmiş.
Peki bu nokta vücutta tam olarak nerede?
Zu San Li dizinin hemen altında, bacağın dış tarafında bulunur. Bu noktayı evde bulmak çok kolay. Düz bir zemine otur. Dizini 90 derece bük. Ellerini diz kapaklarının üzerine yerleştir, parmakların aşağıya baksın. Dördüncü ve beşinci parmaklarının ucuna denk gelen çukur bir alan olacak. İşte Zu San Li burada. Doğru yeri bulduğunda hafif bastırınca biraz hassasiyet hissedebilirsin. Bu iyi bir işaret.
Peki bu noktaya nasıl masaj yapılır?
Rahat bir yere otur. Sırtını dik tut. Bacağını hafifçe dizden bük. Noktayı bulduktan sonra baş parmağınla ya da işaret parmağınla bastır. Saat yönünde, yavaş ve dairesel hareketlerle 2-3 dakika masaj yap. Her iki bacakta da ayrı ayrı uygula. Masaj sırasında derin nefes alıp ver, zihnini sakinleştir. Sabah saatlerinde yapman daha etkili olabilir. Uykuya yakın yapılması önerilmez çünkü enerjiyi artırabilir.
Peki gerçekten işe yarıyor mu? Bilimsel araştırmalara göre evet, bu noktanın bazı etkileri destekleniyor.
2012’de yapılan bir hayvan çalışması, Zu San Li noktasına akupunktur uygulandığında astım belirtilerinin azaldığını gösterdi. 2013’te abdominal ameliyat geçiren hastalar üzerinde yapılan bir araştırma, bu noktaya yapılan baskının sindirim sistemini toparlamaya yardımcı olduğunu ortaya koydu. 2010 tarihli bir çalışmada bu noktaya yapılan uygulamaların yaşlı bireylerde depresyon ve anksiyeteyi azaltabildiği görüldü. 2011’de yayınlanan bir araştırma ise dikkat, hafıza ve genel beyin fonksiyonlarını destekleyebileceğini gösterdi.
Günlük olarak bu masajı yapmanın birçok faydası olabilir. Daha dengeli bir ruh hali, artan enerji, daha iyi sindirim, stresle başa çıkma kolaylığı, bağışıklık desteği, iştahın dengelenmesi ve menstrual düzenlemelere katkı sağlayabilir.
Kimler uygulayabilir?
Her yaştan birey bu masajı yapabilir. Yorgunluk, stres, sindirim sorunları yaşayanlar ya da daha dengeli bir yaşam enerjisi isteyenler için uygundur.
Peki kimler dikkat etmeli?
Hamileler öncesinde doktorlarına danışmalı. Kas ya da iskelet sistemi rahatsızlığı olanlar bir fizyoterapist veya akupunktur uzmanına başvurmalı. Ciltte yara ya da tahriş varsa, uygulama o bölgede yapılmamalı.
Eğer daha derin bir etki arıyorsan, bir akupunktur uzmanına danışabilirsin. Bu noktaya profesyonelce iğne uygulandığında etkisi artabilir. Steril koşullarda ve uzman biri tarafından uygulandığında oldukça güvenlidir.
Sonuç olarak Zu San Li, minik bir nokta olabilir ama etkisi büyük. Her gün birkaç dakikanı ayırarak daha enerjik hissedebilir, sindirimini düzenleyebilir ve stresle başa çıkabilirsin. Bu bir sihirli değnek değil ama dengeli bir yaşamın parçası olabilir.
Ve belki de bu sabah kahveni yudumlarken bir yandan bu noktaya masaj yaparak güne başlaman, düşündüğünden çok daha büyük bir fark yaratabilir.
0 Comments