Malik Asit Nedir? Faydaları ve Kullanım Alanları

Malik Asit Nedir?

Malik asit, elma ve armut gibi meyvelerde doğal olarak bulunan bir maddedir. Cilt bakım ürünlerinde yaygın olarak kullanılan bir doğal asit sınıfı olan bir alfa hidroksi asit olarak kabul edilir. Ayrıca diyet takviyesi formunda satılan malik asitin çeşitli faydalar sağladığı söylenmektedir.

Malik Asit Ne İçin Kullanılır?

Cilde uygulandığında, malik asitin yaşlanma belirtilerini azalttığı , ölü deri hücrelerini temizlediği, sivilce tedavisine yardımcı olduğu ve cildin nemlendirilmesini sağladığı söylenir.

Malik asit, kapsül formunda alındığında spor performansını artırmak için de kullanılır . Vücudun kreatin emilimini geliştirmek için bazen kreatin takviyeleri ile birleştirilir. Malik asit savunucuları, malik asitin enerji üretimini destekleyebileceğini, egzersiz dayanıklılığını artırabileceğini ve kas yorgunluğuna karşı mücadelede yardımcı olabileceğini iddia etmektedir.

Ayrıca, magnezyum ile birlikte malik asit tüketiminin bazen ağrı ve fibromiyaljinin diğer semptomlarını hafiflettiği söylenir.

Malik Asitin Cilt Bakımı Faydaları

1990'larda ve 2000'lerin başında yayınlanan bir dizi erken çalışma, cilde uygulandığında malik asidin yararlı olabileceğini göstermektedir. Hayvanlar ve insan hücreleri üzerinde yapılan testlerde, araştırmacılar, malik asidin kollajen üretimini artırmaya ve güneşin yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

Topikal olarak uygulanan malik asit ile ilgili daha yeni araştırmalar,  2013 yılında Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan  küçük bir çalışmayı içermektedir. Araştırmacılar bu çalışma için melazma (anormal derecede koyu tenli yamalar ile kendini gösteren yaygın bir hastalık) olan kişileri kullanmışlardır. Ortalama 26 aylık takipte, malik asit ile desteklenen cilt bakım rutininin melazma için etkili bir tedavi olduğu bulunmuştur.

Malik Asit Takviyelerinin Faydaları

Bugüne kadar, az sayıda çalışma, takviye formunda malik asit alınmasının sağlık etkilerini test etmiştir. Bununla birlikte, malik asit takviyelerinin bazı faydalar sunabileceğine dair bazı kanıtlar vardır:

Böbrek Taşları

Malik asit, kalsiyumun böbrek taşlarını oluşturan idrardaki diğer maddelerle bağlanmasını önlediği düşünülen sitratın öncüsüdür. Sitrat, kristallerin birbirine yapışmasını engelleyerek daha da büyümesini önleyebilir.

2014 yılında yayınlanan bir ön laboratuvar çalışmasına göre malik asit tüketimi, idrar pH ve sitrat düzeylerini artırarak taş oluşumunu daha az olası hale getirebilir. Çalışma yazarları, malik asit desteğinin kalsiyum böbrek taşlarının konservatif tedavisi için yararlı olabileceği sonucuna varmışlardır.

Fiziksel performans

2015 yılında Acta Physiologica Hungarica'da yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar sprinter ve uzun mesafe koşucularında kreatin-malat desteğinin etkinliğini araştırdılar. Fiziksel eğitim ile birleştirilen altı haftalık takviyeden sonra, en yüksek güç, toplam çalışma, vücut bileşimi ve artmış büyüme hormonu seviyeleri ile ölçülen sprinterlerdeki fiziksel performansta önemli bir artış olmuştur. Uzun mesafeli koşularda ise koşulan mesafede önemli bir artış kaydedilmiştir.

Ağız Kuruluğu

Ağız kuruluğu için bir tedavi olarak yüzde 1 oral malik asit sprey kullanımı araştırılmıştır. Depresyon ve Anksiyete'de yayınlanan bir çalışmada, antidepresan kullanımından kaynaklanan ağız kuruluğu yaşayan kişilerde bir plaseboya kıyasla yüzde 1'lik bir malik asit spreyi değerlendirilmiştir. Malik asit spreyini kullananlarda kuru ağız semptomları iyileşme göstermiş ve tükürük akış hızları artmıştır.

Fibromiyalji

1995 yılında Journal of Rheumatology dergisinde yayınlanan Apilot çalışması, magnezyum ile birlikte malik asit almanın fibromiyalji hastalarında ağrı ve hassasiyetin hafifletilmesine yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Çalışma için, araştırmacılar fibromiyalji hastası 24 kişiye plasebo ve malik asit + magnezyum kombinasyonu tedavisi uyguladı. Altı ay sonra malik asit / magnezyum kombinasyonu ile tedavi edilenler ağrı ve hassasiyette belirgin bir iyileşme gösterdi.

Malik Asitin olası yan etkileri

Araştırma eksikliği nedeniyle, malik asit takviyelerinin uzun süreli veya düzenli kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir. Bununla birlikte, malik asit alımının baş ağrıları, ishal, bulantı ve alerjik reaksiyonlar gibi belirli yan etkileri tetikleyebileceğine dair bazı endişeler vardır.

Tavsiye edilen miktarda cilde uygulandığında malik asit genellikle güvenli kabul edilmesine rağmen, bazı insanlar tahriş, kaşıntı, kızarıklık ve diğer yan etkilere maruz kalabilir.

Ayrıca, alfa-hidroksi asitlerin cildin güneş ışığına duyarlılığını artırdığı bilinmektedir. Bu nedenle, her türlü alfa-hidroksi asit içeren cilt bakım ürünleri ile birlikte güneş koruyucu kullanmak önemlidir.

Özet

Cilt bakımı rutininizin bir parçası olarak malik asidin kullanılması pigmentasyon, akne veya cilt yaşlanması gibi sorunlara yardımcı olabilir. Ancak, yeni ürünleri kullanırken, göz çevresi bölgesinden kaçınmaya ve önce cildinizde ufak bir parça kullanarak test yapmaya dikkat edin.

Malik asit, meyve ve sebzelerde bulunur ve karbonhidratlar enerjiye dönüştürüldüğünde vücutta doğal olarak üretilir. Bazı araştırmalar, malik asit takviyelerinin belirli koşullara sahip insanlara yardımcı olabileceğini düşündürmekle birlikte, yüksek kaliteli klinik çalışmalara ihtiyaç vardır.