Elma Sirkesi Kabızlığa İyi Gelir mi?

Neredeyse herkes zaman zaman kabızlık yaşayabilir. Bağırsak hareketi olmadan birkaç gün geçirdiğinizde dışkı sertleşir ve sindirim sisteminizde de hareket edemez hale gelir.

Bazı insanlar elma sirkesi içmenin sindirim sorunlarının tedavisine, yani kabızlığa yardımcı olabileceğini iddia etmektedir.

Kabızlık tedavisi için elma sirkesi kullanmak

Elma sirkesi, fermente edilmiş elma suyundan yapılmış bir sirkedir. Bununla birlikte, elma sirkesinin kabızlığı kolaylaştırabileceği iddialarını destekleyen bilimsel bir araştırma yoktur.

Elma sirkesini kabızlık tedavisi için tavsiye eden kişiler genellikle şunları iddia ederler:

-Doğal bir müshil gibi davranır

-Genel sindiriminizi geliştirmenize yardımcı olabilecek suda çözünür bir lif olan pektin içerir

-Sindirim dostu malik asit ve asetik asit içerir

-Elma sirkesi ayrıca düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olan bir mineral olan az miktarda magnezyum içerir.

Bu iddialardan yararlanmak için genellikle aç karnına günde iki kez elma sirkesi, bal ve su karışımı içilmesi önerilir.

Araştırmalar ne diyor?

Elma sirkesinin kabızlığın giderilmesi için yararları araştırmalarla kanıtlanmamıştır. Sonuç olarak, onu tedavi olarak kullanmak için resmi bir tavsiye yoktur.

Her ne kadar elma sirkesi bir yiyecek olarak kabul edilse de, terapötik amaçlar için tüketirken dikkatli olmalısınız.

Örneğin elma sirkesinin belirli ilaçlarla etkileşime girebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Aşağıdaki ilaçlardan herhangi birini kullanıyorsanız elma sirkesi kullanımınıza dikkat etmelisiniz.

-digoksin

-insülin

-diyabet ilaçları

-diüretikler

Elma sirkesinin olası yan etkileri

Küçük miktarlarda elma sirkesi içmek çoğu insan için güvenlidir, ancak bazı yan etkilerle de karşılaşabilirsiniz.

Aşağıdakiler rapor edilen yan etkilerden bazılarıdır:

Sık idrara çıkma

Elma sirkesi daha sık idrara çıkmaya neden olabilir.

Mide yanması

Elma sirkesi içmek midenizin yanmasına neden olabilir. Sulandırmak veya yiyecekle birlikte tüketmek bu yan etkilerin önlenmesine yardımcı olabilir.

Düşük potasyum

Düzenli olarak elma sirkesi içmek mineral seviyenizi etkileyebilir ve düşük potasyum seviyesine neden olabilir .

Diş hasarı

Herhangi bir asitli içecek gibi, elma sirkesi diş minesini aşındırabilir veya ağzınızı veya boğazı tahriş edebilir.

Diş ve ağız sorunlarını önlemek için:

Elma sirkesini su ile seyreltin

Karışımı pipetle için

İçtikten sonra ağzınızı çalkalayın

Düşük kemik yoğunluğu

Düzenli olarak elma sirkesi içmek kemik yoğunluğunuzu azaltabilir.

Cilt sorunları

Elma sirkesi içmek bazı insanlarda sivilce ve cilt kızarıklığına neden olabilir.

Baş ağrısı

Bazı insanlar elma sirkesi içtikten sonra baş ağrısı yaşadıklarını belirtmektedir.

Alerjiler

Elma sirkesi içtikten sonra kaşıntı, burun akıntısı veya diğer semptomlar yaşarsanız, alerjiniz olabilir.

Kabızlığa ne sebep olur?

Kabızlık genellikle dışkı sisteminizden yavaşça geçtiğinde gerçekleşir. Dışkının sindirim sisteminizden geçmesi ne kadar uzun sürerse, sisteminizinden atılması o kadar zor olur.

Yaşlı yetişkinlerin, özellikle kadınların, kabızlık geliştirme riski daha yüksektir. Zayıf bir diyet yemek, yeterince sıvı içmemek ve yeterli egzersiz yapmamak da kabızlığa neden olabilir.

Kabızlığın diğer olası nedenleri arasında şunlar vardır:

Kolon veya rektumda sinir sorunları veya tıkanmalar

Pelvik kaslarınızla ilgili sorunlar

Diyabet, hamilelik, hipotiroidizm, hiperparatiroidizm veya diğer koşullardan kaynaklanabilecek hormonal bozukluklar

Bazı ilaçların yan etkileri

Özetle

Elma sirkesinin kabızlığın tedavisinde etkili olduğunu gösteren bilimsel bir kanıt yoktur. Küçük miktarlarda içmek, çoğu insan için muhtemelen güvenlidir, ancak bazı yan etkilerle karşılaşabilirsiniz.