Hamilelikte Hindistan Cevizi Suyu İçmenin Faydaları

Vücudunuzu hamilelik sırasında nemlendirmek çok önemlidir. Filtrelenmiş su sizin için en iyi seçeneklerden birisidir, ancak tatlı ve ılık hindistancevizi suyu da oldukça faydalıdır.

Aslında, gebe kadınlar her gün bir bardak hindistan cevizi suyunu içmeyi alışkanlık haline getirmelidir. Ancak bunu yaparken konserve versiyonlardan kaçınmaya çalışın. Taze hindistan cevizi suyu, koruyucu ve diğer kimyasalları içermediğinden, kendiniz ve bebeğiniz için çok daha iyidir.

Hindistan cevizi suyu doğal ve besin açısından zengin bir izotonik içecektir. Elektrolitler, klorürler, potasyum ve magnezyum bakımından yüksektir ve orta derecede şeker ve protein içerir. Ayrıca, iyi bir diyet lifi, manganez, kalsiyum, riboflavin ve C vitamini kaynağıdır.

Hindistan cevizi suyu kafeinli veya gazlı içeceklere mükemmel bir alternatif oluşturur ve herhangi bir yan etkisi yoktur.

İşte hamilelik sırasında hindistan cevizi suyunun içilmesinin faydalarından bazıları.

1. Kabızlığı Önler

Kabızlık hamilelik sırasında sık görülen bir sorundur. Vücudun progesteron düzeyinin artması ve demir takviyesi alınması sonucu ortaya çıkabilir.

Hindistan cevizi suyundaki lif içeriği, hamilelik sırasında kabızlığı tedavi etmede yararlıdır. Lif, dışkılara eklenir ve bağırsak sistemini temiz tutar ve düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Ayrıca, hindistancevizi suyu, bağırsak hareketlerinizi düzenli tutmanıza yardımcı olabilecek doğal ancak hafif bir müshil olarak çalışır.

2. Mide ekşimesini önler

Kabızlığa ek olarak, mide ekşimeside, hormonal değişiklikler ve büyüyen rahimden kaynaklanan mide baskısı nedeniyle hamilelik sırasında yaygın görülen bir rahatsızlıktır.

Hindistan cevizi suyu mide ekşimesini durdurur.

Hindistan cevizi suyu mide asidi seviyesini düşürür, bu da hazımsızlık ve mide ekşimesini önler.

3. Enerjik Tutar

Bu hafif ve ferahlatıcı içecek, enerji düzeyinizi yüksek tutmanıza yardımcı olan zengin elektrolit içerikli doğal bir izotonik meşrubattır. Ayrıca vücudun metabolizmasını artırarak ve tiroid fonksiyonunu uyararak enerjinin yenilenmesine de yardımcı olur.

Yorgunlukla mücadelede önemli olan ıIlımlı miktarda şeker, protein ve sodyum içerir, aynı zamanda,  vücudunuzdaki sıvı seviyesinin korunmasına da yardımcı olur.

4. Dehidrasyonu Önler

Sabah bulantısı ve kusma nedeniyle, gebe kadınlarda dehidratasyon riski artmaktadır.

Hindistan cevizi suyu ile dehidrasyonu kolayca önleyebilirsiniz. Ayrıca bu su, dehidrasyon ve yorgunluğa karşı mücadeleye yardımcı olan sağlıklı amino asitler ve diğer enzimlere de sahiptir.

Aynı zamanda, hindistancevizi suyu dehidratasyonun ardındaki temel nedenlerden biri olan bulantı ve kusmayı hafifletir.

Enerjinizi düşürmek dışında, dehidrasyon cildin elastikiyetini azaltır, bu da hamileliğe bağlı olarak ortaya çıkan daha belirgin gerilmelere yol açabilir.

Birçoğu hindistan cevizi suyunun tadını sade su ya da spor içeceklerinden daha keyifli bulmaktadır, diğer içecekler kafein ve diğer katkı maddelerini içerebilir.

5. Potasyum sağlar

Hindistan cevizi suyundaki ana besinlerden biri, vücudun elektrolitik dengesini korumaya yardımcı olan ve en iyi fetal büyümeyi sağlayan potasyumdur. Ayrıca hamilelik sırasında bacak krampları ve ödem önlemeye yardımcı olabilir.

Ek olarak, potasyum yağ, protein ve karbonhidratlar gibi yaşamsal besinlerden enerji salınımında önemli bir rol oynar. Sodyum ile birlikte, potasyum, sağlıklı bir kan basıncı düzeyini düzenlemede yardımcı olur. Gebelikte yetersiz potasyum yan etkilere ve komplikasyonlara neden olabilir.

Hindistan cevizi suyu iyi bir miktarda potasyum içerdiğinden, günlük olarak bir bardak içerek, günlük önerilen potasyum miktarının düşmemesine yardımcı olursunuz.

6. Magnezyum ve Kalsiyum Sağlar

Kalsiyum ve magnezyum, hindistancevizi suyundan elde edebileceğiniz diğer iki önemli besin maddesidir.

Bu besinler sağlıklı bir hamilelik süreci sağlamak için birlikte çalışır. Magnezyum kasları rahatlatırken, kalsiyum kasları gevşetir. Hamilelik sırasında yeterli magnezyum ve kalsiyum aldığınız zaman,bu durum  rahmin erken dönemde büzülmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Hem kalsiyum hem de magnezyum aynı zamanda enerji üretimine yardımcı olur ve çeşitli organ işlevlerini destekler.

Aynı zamanda, magnezyum bebeğinizde güçlü dişler ve kemikler oluşturmanıza yardımcı olur.

7. Kan Basıncını Kontrol altında tutar

Hindistan cevizi suyunun düzenli olarak tüketilmesi kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Bu, esas olarak içindeki potasyum ve magnezyumdan kaynaklanır.

Potasyum tuzla bağlanır ve onu vücuttan çıkarmaya yardımcı olur. Kandaki daha düşük bir sodyum seviyesi, daha düşük kan basıncı anlamına gelir.

Ayrıca, yüksek tansiyona bağlı vücutta magnezyum eksikliğinin önlenmesine yardımcı olur. Gestasyonel hipertansiyonlu kadınların ortalama magnezyum düzeylerinin ciddi derecede düşük olduğu bulunmuştur.

8. İdrar Yolu Enfeksiyonlarını Önler

Hindistan cevizi suyu doğal bir idrar söktürücüdür, yani idrarı teşvik eder. Bu, idrar yolu enfeksiyonları (UTI'ler) gibi birçok enfeksiyonun önlenmesine yardımcı olur.

Gebe kadınlar, mesanenin hemen üzerinde yer alan rahim büyüklüğüne bağlı olarak bu tür enfeksiyonlar için yüksek risk altındadırlar. Hindistan cevizi suyunu günlük olarak içmek bu sorunu önlemenin kolay bir yoludur. Bu ayrıca erken doğum riskini de engeller.

Ayrıca, böbreklerin sağlığını korumaya yardımcı olur, böbrek taşı ve enfeksiyon riskini azaltır.

Bununla birlikte, hindistan cevizi suyunu içmenin tuvalete yapacağınız ziyaretleri artırabileceğini unutmayın.

Önemli notlar:

Aşırı miktarda hindistan cevizi suyu içmeyin. Bu lezzetli içeceğin günde bir ila iki bardaktan fala tüketmeyin.

Fındık alerjisi geçmişiniz varsa, hindistan cevizi suyuna da alerjiniz olabilir.

Gestasyonel diyabetiniz varsa veya zaten diyabetik iseniz, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hindistan cevizi suyunu alımınızı sınırlayın.