Pasif Agresif Davranış Nedir, Neden Olur? (Pasif Agresif Kişilik Bozukluğu)

Pasif Agresif Davranış Nedir?

Pasif agresif davranışlar, doğrudan agresif olmaktan ziyade dolaylı olarak agresif davranmayı içeren davranışlardır. Pasif-agresif kişiler düzenli sıklıkta aile ve diğer bireylerden gelen istek veya taleplere karşı direnç gösteren inatçı davranış ve tutumlara sahiptirler.

Pasif-Agresif Davranış Örnekleri

Pasif agresif davranış, kendisini bir dizi farklı şekilde açığa çıkarabilir.

Örneğin, bir kişi belirli insanlardan kaçınmak için bu bireyleri sevmediklerini ifade edebilir veya çeşitli bahaneler öne sürebilir.

Pasif agresif insanların kızgın olduğu durumlarda, defalarca sinirli olmadıklarını söylemeleri normaldir. Duyduklarını  ve duygusal olarak açık olmayı reddetmek, iletişimi kapatmak ve konuyu tartışmayı reddetmek pasif agresiflerin özellikleri arasındadır.

Kasten bir işi yapmayı erteleme, bir başka karakteristik pasif agresif davranıştır. Yapmak istemedikleri görevlerle karşılaştıklarında, pasif agresif birey ayaklarını sürükleyecektir. Örneğin, bir görevi tamamlamaları istendiyse, görevi veren kişiyi cezalandırmak için sonuncu saniyeye kadar o işi erteleyecekler veya hatta geciktireceklerdir.

Pasif Agresif Davranış Neden Olur?

Pasif agresif davranışlar, aile, arkadaşlar ve hatta işyerindeki insanlar arasındaki ilişkilerde ciddi sonuçlar doğurabilir. Öyleyse neden bu yıkıcı davranışlar çok yaygın? Pasif agresif davranışlara neden olabilecek şeyler şunlar olabilir;

Yetiştirme: Bazıları, pasif agresif davranışların, duygularını doğrudan ifade ettiğinde cesaretini kıran veya duygularını ifade etmeye izin verilmeyen bir aile ortamında yetiştirilmekten kaynaklanabileceğini ileri sürmektedir. İnsanlar gerçek duygularını daha açık bir şekilde ifade edemeyeceklerini hissedebilirler, bu yüzden öfkelerini veya hayal kırıklıklarını pasif olarak kanalize etmenin yollarını bulabilirler.

Durumsal özellikler: Durumsal özellikler de ayrıca pasif agresif davranış üzerinde etkilidir. Saldırganlık davranışlarının bir iş veya aile ortamı gibi sosyal açıdan kabul görmeyen durumlarda olması, sizi kızdıran şeylere karşı gizli bir şekilde yanıt vermeye daha meyilli yapabilir.

Kolay yolu kullanmak: İddialı ve duygusal olarak açık olmak her zaman kolay değildir. Kendinizi ifade etmek zor hatta korkutucu olduğunda, öfkenizin kaynağıyla yüzleşmek zorunda kalmadan pasif agresif davranmak, duygularınızla baş etmenin daha kolay bir yolu gibi görünebilir.

Pasif-Agresif Davranışı ile Nasıl Başa Çıkılır?

Yani bir arkadaş, iş arkadaşı veya hatta düzenli olarak pasif agresif davranan kocanızla nasıl başa çıkabilirsiniz?

İlk adım, bu davranışların belirtilerini tanımaktır. Görevleri erteleme, geri çekilme, surat asma ve iletişim kurmayı reddetme gibi tutumlar pasif agresif davranış belirtileridir.

Diğer kişi böyle davranmaya başladığında, öfkenizi kontrol altında tutmaya çalışın. Bunun yerine, diğer kişinin duygularını yargısal olmayan ancak olgusal bir şekilde işaret edin. Ev işleriyle uğraşmaktan üzülen bir çocukla uğraşıyorsanız: "Odanı temizlemeni rica ettiğim için bana kızmış görünüyorsun." gibi net cümleler ifadeler kullanın.

Gerçek şu ki, bu kişi muhtemelen öfkesini inkar edecektir. Bu noktada, geri adım atmak ve bu kişiye hisleri üzerinde düşünmesi için biraz zaman vermek iyi bir fikirdir.

Kendi Pasif-Agresif Davranışı Tanıma

Pasif saldırganlığı diğerlerinde tanımak genellikle daha kolaydır, ama ya bu davranış kalıplarına sahip olan sizseniz? Bir adım geri atmaya ve kendi davranışlarınıza tarafsız bir gözle bakmaya çalışın.

Bir başkası tarafından mutsuz edildiğinizde kendini sıkıntıya sokuyor musun?

Üzgün ​​olduğunda insanlardan kaçar mısın?

Onlara kızdığın zaman insanlarla konuşmayı keser misin?

Başkalarını cezalandırmak için bir şeyler yapmaktan vazgeçiyor musun?

Anlamlı konuşmalar yapmaktan kaçınmak için bazen alaycı bir dil kullanıyor musun?

Pasif agresif davranışların ilişkilerinize zarar verdiğini düşünüyorsanız, başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunuzu değiştirmek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.

Kişisel farkındalığınızı geliştirin. Pasif agresif eylemler bazen neden üzüldüğünüzü veya ne hissettiğinizi iyi anlamamaktan kaynaklanır. Farklı insanlara ve durumlara tepki verirken neler olup bittiğine dikkat etmeye başlayın.

Kendinize değişiklik yapmak için zaman verin. Kendi davranışlarınızı tanımak, değişim yönünde atılan iyi bir ilk adımdır, ancak kalıplarınızı ve tepkilerinizi değiştirmek biraz zaman alabilir.

Kendinizi ifade etme alıştırmaları yapın. Duygularınızı anlamak ve duygularınızı uygun şekilde ifade etmeyi öğrenmek, pasif agresif davranışları sona erdirmek için önemli bir adımdır. Çatışma hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak duygularınızı nasıl etkili bir şekilde ifade edeceğinizi bilmek daha iyi kararlar almanızı sağlayabilir.

Pasif agresif davranışlar yıkıcı olabilir, ancak hepimiz zaman zaman böyle biçimlerde yanıt verebiliriz. Bu tür eylemlerin nedenini ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı anlayarak, ilişkilerinizdeki olası zararı en aza indirebilirsiniz.